International Yoga Day 2019: 12 योगासनों से मिलकर बना है सूर्य नमस्कार, जानें इसके सेहतमंद फायदे
सूर्य नमस्कार 12 योगासनों को मिलाकर बनाया गया है और इसके हर एक आसन का अपना एक अलग महत्व है. नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार करने वालों का कार्डियोवस्कुलर हेल्थ अच्छा रहता है, इससे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर होता है और इससे तनाव कम होता है.
International Yoga Day 2019: आज दुनिया भर में पांचवा अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) मनाया जा रहा है. पहली बार 21 जून 2015 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया था. बता दें कि योग (Yoga) भारतीय ज्ञान की पांच हजार साल पुरानी शैली है, जिसमें संपूर्ण जीवन का सार छुपा हुआ है. योग स्वस्थ और निरोगी जीवन जीने का महत्वपूर्ण आधार है. इसके नियमित अभ्यास से गंभीर बीमारियां (Diseases) कोसों दूर भागती हैं. योग में कई प्रकार के आसन होते हैं, जिनमें से सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) को स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. दरअसल, सूर्य नमस्कार 12 योगासनों को मिलाकर बना है और इसके हर एक आसन का अपना एक अलग महत्व है.
नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार करने वालों का कार्डियोवस्कुलर हेल्थ अच्छा रहता है, इससे शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर होता है और इससे तनाव कम होता है. चलिए जानते हैं सूर्य नमस्कार कैसे किया जाता है और इससे शरीर को क्या फायदे (Benefits of Surya Namaskar) होते हैं?
कैसे करें सूर्य नमस्कार?
सूर्य नमस्कार एक ऐसा आसन है जिसमें सूर्य को नमस्कार करना होता है. इसका अभ्यास मन को शांति प्रदान करता है और शारीरिक गतिविधि को बेहतर बनाता है. बता दें कि अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस से पहले ही पीएम मोदी ने ट्विटर पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें सूर्य नमस्कार करने का तरीका बताया गया है. यह भी पढ़ें: International Yoga Day 2019: योग करते समय बरतें ये 10 सावधानियां, वरना फायदे की जगह हो सकता है नुकसान
वीडियों में देखें कैसे करें सूर्य नमस्कार?
सूर्य नमस्कार के 10 फायदे-
1- रोजाना सूर्य नमस्कार करने से शरीर का वजन तेजी से कम होता है और मोटापा कंट्रोल होता है.
2- सूर्य नमस्कार करने से जीवन में सकारात्मक ऊर्जा आती है और स्वास्थ्य में दिन-ब-दिन निखार आता है.
3- कब्ज, अपच, पेट में जलन और पाचन से जुड़ी समस्या से राहत दिलाने में सूर्य नमस्कार मदद करता है.
4- सूर्य नमस्कार के आसनों से उदर की मांसपेशी मजबूत होती हैं और इससे पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती है.
5- सूर्य नमस्कार करने से खून तक बिना अवरोध के ऑक्सीजन पहुंचता है, जिससे बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है.
6- सूर्य ननस्कार करने से याददाश्त बढ़ती है और नर्वस सिस्टम बेहतर तरीके से काम करता है. इससे चिंता और तनाव दूर होता है. यह भी पढ़ें: हर रोग का इलाज योग जानें किस रोग के लिए कौन-सा आसन करना है लाभदायक
7- सूर्य नमस्कार से शरीर में लचीलापन आता है. दरअसल, सूर्य नमस्कार करने से पूरे शरीर का वर्कआउट होता है और शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है.
8- सूर्य नमस्कार के दौरान स्ट्रेचिंग से रीढ़ की हड्डी को मजबूती मिलती है और कमर में लचीलापन आता है.
9- रोजाना सूर्य नमस्कार करने से अनियमित मासिक धर्म की परेशानी दूर होती है और पीरियड्स के दौरान दर्द कम होता है.
10- अगर आपके चेहरे पर समय से पहले झुर्रयां आने लगी हैं तो सूर्य नमस्कार करना शुरु कर दीजिए. इससे चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नहीं आती हैं और स्किन पर निखार आता है.
गौरतलब है कि सूर्य नमस्कार पूरे शरीर को फायदा पहुंचाता है, लेकिन इसे करते समय कुछ सावधानियों को बरतना आवश्यक है. गर्भवती महिलाओं को तीसरे महीने के गर्भ के बाद सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए. पीरियड्स के दौरान, पीठ दर्द, हर्निया और हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने पर सूर्य नमस्कार करने से बचना चाहिए.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.