जिम से कुछ दिनों के लिए ब्रेक लेना पड़ सकता है भारी, सेहत को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान
कई लोग ऐसे भी हैं जो लंबे समय तक नियमित जिम जाने के बाद बीच में ही अचानक जिम जाना बंद कर देते हैं या फिर कुछ दिनों या महीनों के लिए ब्रेक ले लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम को अचानक बीच में छोड़ देना आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.
इस भागदौड़ भरी जिंदगी (Busy Life) में खुद को फिट और हेल्दी (Fit And Healthy) रखने के लिए ज्यादातर लोग जिम में घंटों एक्सरसाइज (Exercise) करते हैं. बेशक जिम में एक्सरसाइज (Exercise in Gym) करके आप खुद को लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रख सकते हैं. हालांकि कई लोग ऐसे भी हैं जो लंबे समय तक नियमित जिम जाने के बाद बीच में ही अचानक जिम जाना बंद कर देते हैं या फिर कुछ दिनों या महीनों के लिए ब्रेक ले लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिम को अचानक बीच में छोड़ देना आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. जी हां, बीच में जिम जाना बंद कर देने से शरीर अनफिट हो जाता है और कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
दरअसल, कई अध्ययनों में भी यह बात सामने आ चुकी है कि अगर आप बीच में जिम जाना छोड़ देते हैं तो इससे सेहत को कई नुकसान (Side Effects of Quitting Gym) भी हो सकते हैं. चलिए जानते हैं इससे होने वाले 5 नुकसान.
1- अचानक वजन बढ़ना
अगर आप नियमित जिम जाने के बाद बीच में ही जिम करना बंद कर देते हैं तो इसका सबसे पहला साइड इफेक्ट यह होगा कि आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा. दरअसल, नियमित वर्कआउट करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है, लेकिन वर्कआउट बंद कर देने से शरीर का वजन बढ़ने लगता है. यह भी पढ़ें: जिम में घंटों पसीना बहाना छोड़ देंगे आप, जब जानेंगे रोजाना 5 मिनट की रनिंग से होने वाले ये फायदे
2- कमजोर मांसपेशियां
नियमित जिम जाने से मसल्स मजबूत होते हैं, लेकिन जैसे ही आप जिम जाना छोड़ देते हैं इसका नकारात्मक प्रभाव दिखाई देने लगता है. जी हां, जिम छोड़ने से आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं. इसके साथ ही मांसपेशियों की क्षमता भी घट सकती है.
3- फिटनेस में गिरावट
जिम में एक्सरसाइज करके आप खुद को एकदम फिट और हेल्दी बनाए रख सकते हैं, लेकिन अगर आपने जिम जाना बंद कर दिया तो इसका आपके फिटनेस लेवल पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. बता दें कि जिम छोड़ने के महज 3 महीने बाद ही फिटनेस लेवन गिरने लगता है.
4- हार्ट डिसीज
एक ओर जहां नियमित व्यायाम और जिम में एक्सरसाइज करना दिल को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है तो वहीं अचानक जिम छोड़ देने या फिर उससे ब्रेक लेने पर हार्ट डिसीज का खतरा बढ़ने लगता है, इसलिए अगर आप अपने दिल की सेहत को दुरुस्त बनाए रखना चाहते हैं तो जिम से ब्रेक न लेने में ही आपकी भलाई है.
5- कमजोर इम्यूनिटी
बेशक जिम और एक्सरसाइज करने से शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, लेकिन अगर आप अचानक जिम जाना छोड़ देते हैं तो इससे आपके इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. दरअसल, जिम करते समय लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देते हैं, लेकिन जिम छोड़ने के बाद खान-पान को लेकर लापरवाह हो जाते हैं, जिसका बुरा प्रभाव इम्यून सिस्टम पर पड़ता है. यह भी पढ़ें: जिम में घंटों पसीना बहाने के बजाय इन 5 फूड का करें सेवन, बॉडी तेजी से करेगी ग्रोथ
हैरत की बात तो यह है कि ज्यादातर लोग इस बात से अंजान हैं कि जिम छोड़ना उनकी फिटनेस और सेहत दोनों के लिए घातक साबित हो सकता है. ऐसे में अगर आप अपनी सेहत और फिटनेस को लेकर सतर्क हैं तो बीच में जिम न छोड़ें, क्योंकि ऐसा करना आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं दे सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.