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Health Tips: बीमारियों (Disease) के जोखिम को दूर रखने और स्वस्थ रहने के लिए हमारे इम्यून सिस्टम (Immune System) का मजबूत होना बेहद जरूरी है. हालांकि हमारे डेली रूटीन (Daily Routine) में कई ऐसी चीजें शामिल हैं जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के बजाय उसे कमजोर करने का काम करती हैं. खासकर कोरोना संकट (Corona Crisis) के इस दौर में इम्यूनिटी का महत्व और ज्यादा बढ़ जाता है, क्योंकि कोरोना वायरस संक्रमण के जोखिम को कम करने में हमारा इम्यून सिस्टम बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसका खास तौर पर ख्याल रखना बहुत जरूरी है. चलिए जानते हैं दैनिक जीवन में की जाने वाली वो कौन सी सामान्य गलतियां है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के बजाय उसे कमजोर बना सकती हैं.
1- कम पानी पीना
अगर आप रोजाना कम मात्रा में पानी पीते हैं तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत हैं, क्योंकि इससे आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं और आपकी यह आदत आपकी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकती है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें.
2- सब्जियों को अच्छे न धोना
कई लोग सब्जियों को इस्तेमाल करने से पहले उसे अच्छी तरह से साफ नहीं करते हैं. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए किसी भी जोखिम से बचने के लिए सब्जियों को खाने से पहले उसे अच्छी तरह से साफ जरूर कर लें.
3- खाने को ठीक से न पकाना
खाने को अच्छी तरह से पकाकर खाने से उसमें मौजूद रोगजनकों को मारा जा सकता है, इसलिए खाने को ठीक से पकाकर खाना चाहिए. अधपका खाना खाने से इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. यह भी पढ़ें: Health Tips: खाने-पीने की यह चीजें आपके इम्यून सिस्टम को कर सकती हैं कमजोर, न करें इनका सेवन
4- जंक फूड का सेवन करना
आज के इस दौर में अधिकांश लोग अधिक मात्रा में जंक फूड का सेवन करते हैं, लेकिन इसकी अधिकता मोटापे का कारण बन सकती है. मोटापा बढ़ने की वजह से विभिन्न प्रकार के मेटाबॉलिक विकार पैदा हो सकते हैं, इसलिए अपनी सेहत को दुरुस्त बनाए रखने के लिए जंक फूड का सेवन करने से परहेज करें.
5- अत्यधिक तनाव लेना
भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकांश लोग न चाहते हुए भी तनावग्रस्त रहते हैं. अगर आप अत्यधिक तनाव लेते हैं तो इससे आपका शरीर ब्लड सर्कुलेशन में कोर्टिसोल छोड़ता है, जो वास्तव में इम्यूनिटी को दबाने का काम करता है. ऐसे में बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
