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7 Foods To Avoide If You Get Migraine Attacks: कई चीजें हैं जो माइग्रेन (Migraine) को ट्रिगर कर सकती हैं, दुर्बल करने वाला दर्द जो कभी-कभी मतली, चक्कर आना और प्रकाश और ध्वनि के प्रति संवेदनशीलता का कारण बन सकता है. यदि आप लंबे समय से माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो आपको पता होगा कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं. सीनियर कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट (Neurologist) का कहना है कि माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द विकार है जिसे न्यूरोलॉजिकल स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ मध्यम से गंभीर तीव्रता के आवर्तक और दुर्बल करने वाले सिरदर्द से जुड़ा होता है. यह भी पढ़ें: How to Control Migraine While Working From Home: घर से काम करते समय माइग्रेन को ऐसे करें कंट्रोल
माइग्रेन के लक्षण सिरदर्द से एक से दो दिन पहले शुरू हो सकते हैं, जिसे 'प्रोड्रोम' चरण के रूप में जाना जाता है, जिसमें भोजन की लालसा, थकान या कम ऊर्जा, डिप्रेशन, अति सक्रियता, चिड़चिड़ापन या गर्दन में अकड़न शामिल हो सकते हैं. माइग्रेन के हमले में गंभीर धड़कते हुए दर्द या एक स्पंदन संवेदना के साथ सिरदर्द शामिल होता है, जो आमतौर पर सिर के सिर्फ एक तरफ होता है, जो मतली या उल्टी, या प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता (फोटोफोबिया) और ध्वनि (फोनोफोबिया) जैसे लक्षणों के साथ हो सकता है.
लेकिन अगर आप धड़कते दर्द से थक चुके हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से फर्क पड़ सकता है. यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो माइग्रेन ट्रिगर्स को रोक सकते हैं.
चॉकलेट: चॉकलेट माइग्रेन के हमलों के लिए सबसे आम ट्रिगर हैं. अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, माइग्रेन का अनुभव करने वाले अनुमानित 22 प्रतिशत लोगों को चॉकलेट प्रभावित कर सकती है.
कैफीन: बहुत अधिक कैफीन का सेवन माइग्रेन के अटैक को ट्रिगर कर सकता है. चॉकलेट, कॉफी, चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, लेकिन कम मात्रा में होने से नुकसान नहीं होगा.
चीज: एक अध्ययन के अनुसार, माइग्रेन से पीड़ित 35% से अधिक प्रतिभागियों ने कहा कि शराब सामान्य ट्रिगर्स में से एक है.
एस्पार्टेम (एक कृत्रिम चीनी): क्या आप जानते हैं कि कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कृत्रिम मिठास से भरे होते हैं और विशेष रूप से एस्पार्टेम माइग्रेन का कारण बन सकता है.
मोनोसोडियम ग्लूटामेट (MSG) वाले खाद्य पदार्थ: MSG क्या है? यह ग्लूटामिक एसिड का सोडियम नमक है और यह कुछ खाद्य पदार्थों में एक योजक के रूप में भी मौजूद है. द अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, एमएसजी गंभीर माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है.
क्योर्ड मांस: नाइट्रेट्स (क्योर मीट में पाया जाने वाला एक संरक्षक) जो रंग और स्वाद को बनाए रखते हैं, डेली मीट, हैम, हॉट डॉग, सॉसेज में पाए जाते हैं. ये खाद्य पदार्थ रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ते हैं, जो कि हेल्थलाइन के अनुसार मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में फैला सकता है.
पुराने चीज़ या टायरामाइन: टायरामाइन एक ट्रिगर के रूप में भी कार्य कर सकता है, जो कि किण्वित या पुराने खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जैसे कि पुराना चीज और सोया सॉस.
