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Anger Management Tips: कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है, जिसके कारण वह तिलमिला कर कुछ ना कुछ अशोभनीय हरकत कर जाते हैं. इससे उनके अपने रिश्ते तो प्रभावित होते ही हैं, साथ ही उनके साथ रहने वाले भी हमेशा तनाव में रहते हैं. हाल ही में एक स्टडी में पाया गया है कि कुछ सेकंडों का गुस्सा भी इंसान के दिल को भारी नुकसान पहुंचा सकता है. ऐसे में क्रोध करने वाले व्यक्ति को खुद पर नियंत्रण पाने की कोशिश करनी चाहिए. यहां कुछ ऐसे ही आसान टिप्स दिये जा रहे हैं.
संवेदनशीलता विकसित करें: आप किस बात पर गुस्सा हो रहे हैं, उन भावनाओं को समझें, और उनका आकलन संवेदनशीलता से करें. इस तरह आप उन भावनाओं को समझने के पश्चात आप स्वयं अपने गुस्से को शांत करने का रास्ता निकाल लेंगे. ये भी पढ़े :World’s Most Liveable Cities: दुनिया में रहने के लिए ये 10 शहर सबसे अच्छे हैं, दिलचस्प लिस्ट में देखें कहां है ‘धरती का स्वर्ग’
समय लें: गुस्से के समय खुद को नियंत्रित करें और कुछ समय शांत रहें, लंबी सांस खीचें, गहरी शांति का अनुभव करें, और ध्यान लगाकर सोचें कि आपको गुस्सा क्यों आ रहा है. इस बीच आप कोई भी कार्य नहीं करें.
सकारात्मक विकल्प: आप क्यों क्रोधित हो रहे है, क्रोध के विकल्प को तलाशें उदाहरण के लिए आप शांति प्राप्त करने का अभ्यास करें, योग करें अथवा कुछ दूसरे रिलैक्सेशन तकनीक का इस्तेमाल करें.
सहायता लें: अगर तमाम कोशिशों के बावजूद आप अपने क्रोध पर नियंत्रण नहीं रख पा रहे हैं, तो आप किसी काउंसलर से मदद ले सकते हैं, किसी साइकोथेरेपिस्ट को अपनी समस्या और उसके निजात के बारे में उचित सलाह देगा. उसके सुझाव को गंभीरता से अमल में लाएं.
नापसंद वस्तुओं को हटा देः यह जानने की कोशिश करें कि आपके घर में रखी, कौन-सी वस्तु आपको नापसंद है. जिनकी वजह से किसी भी बात आया क्रोध आग में घी डालने का कार्य करता है. ऐसी वस्तुएं अपने कमरे से बाहर कर दें.
सारे कार्यों से ब्रेक लें
क्रोध हमारी सोचने की क्षमता को नष्ट करती है. यही वजह है कि हम अकसर क्रोध में आकर किसी को कुछ भी बोल देते हैं. अगर किसी भी वजह से आपको गुस्सा आया है, और आप उस पर नियंत्रण खो रहे हैं, तो कुछ देर के लिए ब्रेक लेकर शांत जगह पर जाकर बैठ जाएं, जहां आप किसी से या कोई आपसे बात नहीं कर पाये. इससे शनैः शनैः आपका क्रोध शांत हो जायेगा.
सोच-समझकर अपनी बात रखें.
अगर आप बहुत ज्यादा क्रोधित हो रहे हैं, और आपको भी लग रहा है कि आप कुछ गलत बोल सकते हैं, जिससे आपके रिश्ते खराब हो सकते हैं. ऐसी स्थिति में आप सर्वप्रथम गहरी सांस लें. फिर 20 की उल्टी गिनती गिनें. थोड़ी देर बाद आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका क्रोध शांत हो रहा है.
