Summer Superfoods: गर्मियों में कूल रहने के लिए अपने डायट में आज ही शामिल करें ये सुपरफूड्स

Summer Superfoods: सर्दियों (Winter) के मौसम में गरमा-गरम चीजों को खाने का बहुत मन करता है, लेकिन गर्मियों (Summer) का मौसम आते ही ठंडी-ठंडी चीजों को खाने के लिए जी ललचाने लगता है. भीषण गर्मी और तेज धूप में तन और मन को ठंडक पहुंचाने वाली चीजें बेहद पसंद आती हैं. दरअसल, गर्मियों में अक्सर पाचन (Digestion) और डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्याएं बढ़ जाती हैं. ऐसे में यह बेहद जरूरी हो जाता है कि शरीर में पानी की कमी न होने पाए. भीषण गर्मी की मार से बचने के लिए ठंडी-ठंडी चीजों के अलावा आप ठंडे-ठंडे फलों (Cool Cool Fruits) का सेवन भी कर सकते हैं.

गर्मी के मौसम में कई रसीले फल मिलते हैं, जिन्हें सेहत के लिए काफी फायदेमंद (Beneficial for Health) माना जाता है. ताजे रसीले फल विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो सेहत को फायदा पहुंचाने के साथ-साथ भीषण गर्मी में शरीर को ठंडक का एहसास भी दिलाते हैं.

1- खरबूजा

गर्मियों में खरबूजा का सेवन करना बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन ए, बी, सी, मैग्नीशियम, सोडियम, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें फॉलिक एसिड भी होता है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है. इसे खाने से थकान, अनिद्रा, पेट की तकलीफें और गर्मी से राहत मिलती है. यह भी पढ़ें: गर्मी के दिनों में स्वस्थ रहने के लिए जरूर खाएं तरबूज, शरीर में पानी की कमी से निपटने का है यह बेहतरीन विकल्प

2- तरबूज

गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में तरबूज की भरमार लग जाती है. तरबूज को गर्मियों के लिए बेस्ट फ्रूट माना जाता है. इसमें पानी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिसके चलते शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. गर्मियों में भरपूर तरावट और ठंडक का एहसास पाने के लिए रोजाना एक प्लेट तरबूज जरूर खाएं.

3- नारियल पानी

नारियल पानी का सेवन वैसे तो हर मौसम में फायदेमंद माना जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन हर किसी को करना चाहिए. दरअसल, नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और बॉडी हाइड्रेट रहती है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. इसके सेहतमंद फायदों को पाने के लिए इसका सेवन जरूर करें.

4- पपीता

पपीता पेट की सेहत के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है. इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन्स, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्या दूर होती है और मोटापा भी कम होता है. यह ब्लड को साफ करता है और आंखों की रोशनी ठीक रहती है. गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आपको इसका सेवन अवश्य करना चाहिए.

5- खीरा-ककड़ी

गर्मी के मौसम में खीरा और ककड़ी का सेवन अधिकांश लोग करते हैं. इसका सेवन आमतौर पर सलाद के रूप में किया जाता है. दरअसल, इसमें 95 फीसदी तक पानी होता है, जिससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है. इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है. खीरा शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है. यह भी पढ़ें: गर्मी के बुरे प्रभाव से बचने के लिए जरूर पीएं ये हेल्दी ड्रिंक्स, नहीं होगी डिहाइड्रेशन की समस्या

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.