रोजाना सुबह की हल्की धूप में बिताएं कुछ पल, कोसों दूर भाग जाएंगी ये बीमारियां

आज के इस मॉडर्न लाइफस्टाल में अधिकांश लोग बाहर धूप में निकलने से बचते हैं. कभी व्यस्तता के चलते तो कभी समय की कमी के कारण लोग धूप में कुछ पल नहीं बिता पाते हैं. दरअसल, सूर्य की किरणे पूरे संसार को सिर्फ प्रकाश ही नहीं देती हैं, बल्कि ये हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बेहद लाभदायक मानी जाती हैं. सूर्य की किरणों में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है. इसकी कमी होने पर हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

दरअसल, धूप विटामिन डी पाने का प्राकृतिक जरिया है और यह शरीर के लिए बेहद आवश्यक भी है. अगर आप नियमित रूप से सुबह की हल्की धूप में कुछ पल बिताएंगें तो कई बीमारियां आपसे कोसों दूर भाग जाएंगी. चलिए जानते हैं धूप में कुल फल बिताने के सेहतमंद फायदे.

1- हड्डियों को बनाए मजबूत 

आज के इस लाइफस्टाइल में अधिकांश लोग हड्डियों से जुड़ी समस्या से पीड़ित नजर आते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां कमजोर न हो तो इसके लिए आपको रोजाना सुबह की हल्की धूप में कुछ देर तक बैठना चाहिए. इससे हड्डियों को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी मिलता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं. यह भी पढ़ें: चुटकी भर काले नमक में छुपा है कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान, जानें इसके फायदे

2- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सुबह की सूर्य की किरणें बेहद फायदेमंद होती हैं. रोजाना सुबह के वक्त कुछ देर धूप में बिताने से स्किन से नाइट्रिक ऑक्साइड निकलता है, जो ब्लड प्रेशर को लो करने का काम करता है. इसलिए हाई बीपी के मरीजों को रोजाना कम से कम 15-20 मिनट धूप में जरूर बिताना चाहिए.

3- आती हैं अच्छी नींद 

अगर आपको रात में नींद नहीं आती है या फिर अनिद्रा की शिकायत है तो सुबह की हल्की धूप में कुछ पल बिताना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. नियमित तौर पर धूप सेंकने से रात में अच्छी नींद आती है और अनिद्रा की शिकायत दूर होती है.

4- कैंसर से करता है बचाव 

सूर्य की किरणें कैंसर से बचाव करती हैं. दरअसल, सूर्य की किरणों में मौजूद विटामिन डी स्किन को एलर्जी से बचाता है और इससे स्किन की नई लेयर्स बनने की प्रक्रिया तेज होती है. विटामिन डी कैंसर सेल्स के निर्माण को रोकती हैं और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा दूर होता है. यह भी पढ़ें: सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए आज ही अपने डायट में शामिल करें ये 5 हेल्दी चीजें

5- मानसिक स्वास्थ्य 

सुबह की सूर्य की हल्की किरणें व्यक्ति को ऊर्जा प्रदान करती हैं और व्यक्ति दिनभर एक्टिव रहता है. दरअसल, जब सूर्य की किरणें आंखों के रेटिना के जरिए भीतर प्रवेश करती हैं तो सेरोटोनिन हार्मोन का निर्माण होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है.

6- इम्यूनिटी बढ़ाए 

सुबह के सूर्य की किरणें सिर्फ हड्डियों को ही मजबूत नहीं बनातीं, बल्कि इससे शरीर का इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है और शरीर की रोगों से रक्षा होती है.