No Compromise On Sleep: अच्छी सेहत के लिए नींद से मत करो समझौता, इन चीजों पर पड़ सकता है असर, नई स्टडी में हुआ खुलासा

एक अध्ययन के अनुसार नींद की कमी न केवल हमें थका देती है, बल्कि हमारी भावनात्मक कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर सकती है, पॉजिटिव मूड को कम कर सकती है और हमें घबराहट के लक्षणों के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती है. साइकोलॉजिकल बुलेटिन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में नींद की कमी और मनोदशा पर 50 से अधिक वर्षों के शोध को संश्लेषित किया गया है. मोंटाना स्टेट यूनिवर्सिटी के प्रमुख लेखक कैरा पामर, पीएचडी, ने कहा कि निष्कर्षों से पता चला है कि 30 प्रतिशत से अधिक वयस्कों और 90 प्रतिशत तक किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है. यह भी पढ़ें: Good Sleep Tips: रात में सुकून की ​नींद सोना चाहते हैं तो ट्राई करें ये 10 उपाय, मिलेंगे गजब को फायदे

पामर ने कहा, "हमारे बड़े पैमाने पर नींद से वंचित समाज में भावनाओं पर नींद की कमी के प्रभाव को मापना मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है." उन्होंने कहा, "यह अध्ययन प्रायोगिक नींद और भावना अनुसंधान के अब तक के सबसे व्यापक संश्लेषण का प्रतिनिधित्व करता है, और इस बात का पुख्ता सबूत देता है कि लंबे समय तक जागना, कम नींद लेना और रात में जागना मानव भावनात्मक कार्यप्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है."

टीम ने पांच दशकों के 154 अध्ययनों के डेटा का विश्लेषण किया, जिसमें कुल 5,715 प्रतिभागी शामिल थे. उन सभी अध्ययनों में शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की नींद को एक या अधिक रातों के लिए बाधित किया. कुछ प्रयोगों में प्रतिभागियों को लंबे समय तक जगाए रखा गया. अन्य में, उन्हें सामान्य से कम नींद की अनुमति दी गई, और अन्य में उन्हें पूरी रात समय-समय पर जगाया गया.

प्रत्येक अध्ययन में नींद में हेराफेरी के बाद कम से कम एक भावना-संबंधी चर को भी मापा गया, जैसे प्रतिभागियों की स्वयं-रिपोर्ट की गई मनोदशा, भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति उनकी प्रतिक्रिया, और अवसाद और चिंता के लक्षणों के उपाय. कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि तीनों प्रकार की नींद की हानि के परिणामस्वरूप प्रतिभागियों के बीच खुशी, प्रसन्नता और संतुष्टि जैसी सकारात्मक भावनाएं कम हुईं, साथ ही चिंता के लक्षण जैसे तेजी से हृदय गति और चिंता में वृद्धि हुई.

पामर ने कहा, "यह थोड़े समय की नींद खोने के बाद भी हुआ, जैसे सामान्य से एक या दो घंटे देर से जागना या कुछ घंटों की नींद खोने के बाद भी." "हमने यह भी पाया कि नींद की कमी से घबराहट के लक्षण बढ़ गए और भावनात्मक उत्तेजनाओं के जवाब में उत्तेजना कुंद हो गई."डिप्रेशन के लक्षणों के लिए निष्कर्ष छोटे और कम सुसंगत थे, जैसे कि उदासी, चिंता और तनाव जैसी नकारात्मक भावनाओं के लिए थे.

अध्ययन की एक सीमा यह है कि अधिकांश प्रतिभागी युवा वयस्क थे, औसत आयु 23 थी. शोधकर्ताओं के अनुसार, भविष्य के शोध में यह समझने के लिए अधिक विविध आयु सैम्पल शामिल होना चाहिए कि नींद की कमी विभिन्न उम्र के लोगों को कैसे प्रभावित करती है. “बड़े पैमाने पर नींद से वंचित समाज में व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए इस शोध के निहितार्थ काफी महत्वपूर्ण हैं. पामर ने कहा, उद्योगों और क्षेत्रों को नींद की कमी होने का खतरा है, जैसे कि पहले उत्तरदाताओं, पायलटों और ट्रक ड्राइवरों को ऐसी नीतियां विकसित और अपनानी चाहिए जो दिन के कामकाज और कल्याण के जोखिमों को कम करने के लिए नींद को प्राथमिकता दें.