World Voice Day 2019: लंबे समय तक बरकरार रखना चाहते हैं अपनी सुरीली आवाज, तो इन बातों का रखें ख्याल

World Voice Day 2019: जिन लोगों की आवाज मीठी (Sweet Voice) और सुरीली होती है उन्हें बार-बार सुनने का मन करता है. मधुर आवाज (Voice) में ऐसा जादू होता है कि न चाहते हुए लोग उस आवाज की तरफ खींचे चले जाते हैं. हालांकि ऐसे लोगों को अपनी आवाज के जादू को बरकरार रखने के लिए कई सारे जतन करने पड़ते हैं. खासकर, सिंगर्स (Singers) को अपनी आवाज को सुरीली बनाए रखने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है. कई बार मौसम में बदलाव और ठंडा-गर्म खाने से गला बैठ जाता है. दरअसल, सिंगर (Singer), रेडियो जॉकी (Radio Jockey), वॉइस ओवर आर्टिस्ट (Voice Over Artist), शिक्षक (Teacher), स्पीच थेरेपिस्ट (Speech Therapist) अपनी आवाज के जरिए ही नाम और पैसे कमाते हैं. इसलिए इन लोगों को अपनी आवाज का खास ख्याल रखना पड़ता है.

दुनिया भर के लोगों को उनकी आवाज के महत्व से रूबरू कराने और आवाज से संबंधित समस्याओं के प्रति जागरूक करने के मकसद से हर साल 16 अप्रैल को विश्व आवाज दिवस यानी वर्ल्ड वॉइस डे (World Voice Day) मनाया जाता है. इस दिन आवाज की समस्याओं के प्रति लोगों में जागरूकता लाने का प्रयास किया जाता है. बता दें कि आपकी आवाज लोगों पर लंबे समय तक अपने जादूई असर को बरकरार रख सके, इसके लिए आपको कुछ खास बातों का ख्याल रखना चाहिए.

ऐसे रखें अपनी आवाज का ख्याल-

1- सांस संबंधी परेशानियों से बचें

अगर आप सांस से संबंधित किसी परेशानी से पीड़ित हैं तो इसका नकारात्मक असर आपकी आवाज पर पड़ सकता है. अपनी आवाज को मधुर बनाए रखने के लिए सांस संबंधी समस्याओं को नजरअंदाज न करें. साइनस या सर्दी-जुकाम होने पर डॉक्टर को जरूर दिखाएं. यह भी पढ़ें: International Day of Happiness 2019: अच्छी हेल्थ के लिए जरूरी है खुश रहना, जानिए क्यों मनाया जाता है इंटरनेशनल डे ऑफ हैप्पीनेस

2- ठंडे माहौल में रहने की करें कोशिश

अगर आप अपनी आवाज को खराब होने से बचाना चाहते हैं तो ठंडे यानी वातानुकूलित वातावरण में रहने की कोशिश करें. दरअसल, ठंडा वातावरण आवाज को बेहतर बनाए रखने में मदद करता है.

3- मुंह के जरिए सांस लेने से बचें

कई लोग नाक की बजाय मुंह से सांस लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आवाज को खराब करने का कारण भी बन सकती है. इससे बचने के लिए बेहतर होगा कि आप मुंह के जरिए सांस लेने से बचें और तेज पंखे के नीचे या सामने सोने से परहेज करें.

4- ज्यादा ठंडी या गर्म हवा से बचें

बहुत ज्यादा ठंडी हवा या गर्म हवा में जाने से आपकी आवाज प्रभावित हो सकती है. इससे आपकी सुरीली आवाज कर्कश हो सकती है. दरअसल, ज्यादा ठंडी या गर्म हवा नाक व गले को प्रभावित करती है, जिससे खांसी की शिकायत हो सकती है और आवाज पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

5- खान-पान का रखें खास ख्याल

लाइफ स्टाइल में गड़बड़ी और खान-पान की गलत आदतों से आपको रिप्लक्स या अम्ल की समस्या हो सकती है. इससे गले में खराश, खांसी, जीभ पर जमाव, ब्रोंकाइटिस जैसी परेशानियां हो सकती हैं. अगर आप गायिकी की दुनिया से जुड़े हैं तो ज्यादा स्पाइसी, ऑइली और जंक फूड खाने से बचें. इसके अलावा चाय, कॉफी, शराब- सिगरेट जैसी चीजों का सेवन न करें.

6- अपने गले को सूखने न दें

अपनी आवाज को लंबे समय तक सही-सलामत बनाए रखने के लिए गाना गाते समय, भाषण देते समय या फिर बातचीत के दौरान अपने गले को सूखने न दें. बीच-बीच में पानी पिएं या फिर पानी में शहद मिलाकर पीना भी फायदेमंद रहेगा. यह भी पढ़ें: सुधार लें अपनी रोजमर्रा की ये 5 आदतें, वरना हो जाएंगे तनाव के शिकार

7- धूल-मिट्टी में जाने से बचें

जिन लोगों को नाक की एलर्जी की समस्या है उन्हें धूल, धुएं, मिट्टी के संपर्क में आने से बचना चाहिए. इससे आवाज पर दुष्प्रभाव पड़ता है. इसके अलावा नाक-गले से संबंधित कोई एलर्जी या इंफेक्शन हो जाए तो आवाज से जुड़े किसी भी अभ्यास को करने से बचें.

गौरतलब है कि अच्छी आवाज के लिए आपका तनावमुक्त रहना भी जरूरी है, क्योंकि तनाव भी आवाज पर नकारात्मक असर डालता है. तनाव से बचने के लिए अपने बिजी शेड्यूल से आराम के लिए समय जरूर निकालें और समय पर सोने व उठने की आदत को अपनाएं.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.