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हम रोजाना अपने आहार (Diet) में जिन चीजों का सेवन करते हैं, उनका हमारी सेहत (Health) पर काफी प्रभाव पड़ता है. लेकिन हमारे रोजमर्रा के डायट में कई ऐसी चीजें भी शामिल हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं, पर हम उससे अंजान होते हैं. दरअसल, स्वस्थ रहने के लिए हमारी हड्डियों (Bones) का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है, इसलिए खान-पाने को लेकर ऐहतियात बरतना भी जरूरी है. शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा हड्डियों को मजबूत (Healthy Bones) बनाने में अहम भूमिका निभाती है, लेकिन जब कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है तो इससे जोड़ों में दर्द, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं होने लगती हैं.
हालांकि बढ़ती उम्र के साथ अधिकांश लोगों में हड्डियों से जुड़ी समस्याएं देखने को मिलती हैं, लेकिन अगर कम उम्र में ही हड्डियां कमजोर पड़ने लगे तो यह चिंता का विषय है. दरअसल, खाने-पीने की कई चीजें हमारी हड्डियों को कमजोर करने का कारण बन सकती हैं. चलिए जानते हैं ऐसी ही चीजों के बारे में, जिनसे हड्डियां कमजोर (Weak Bones) हो सकती हैं.
1- ब्रेड का अत्यधिक सेवन
बच्चे हो या बड़े, ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय के साथ ब्रेड खाकर करते हैं. ब्रेड और अन्य बेकरी प्रोडक्ट्स खाने में अच्छे जरूर लगते हैं, लेकिन ये सेहत के लिए घातक साबित हो सकते हैं. अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से शरीर की हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है. यह भी पढ़ें: शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर हड्डियों को मजबूत बनाता है सन बाथ, जानिए इसके फायदे
2- मांसाहारी भोजन
डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा मांस, मछली और अंडे जैसे मांसाहारी भोजन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इन चीजों का जरूरत से ज्यादा सेवन करना हड्डियों को खोखला कर सकता है. हाल ही में हुए एक अध्ययन से यह पता चला है कि जो लोग रोजाना मांस, मछली और अंडे का सेवन करते हैं उनमें हड्डियों की समस्या अन्य लोगों की तुलना में 3-4 गुना ज्यादा बढ़ जाती है.
3- ज्यादा चॉकलेट खाना
चॉकलेट खाना बहुत लोगों को पसंद है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन करना हड्डियों की सेहत के लिए नुकसानदेह साबित हो सकता है. दरअसल, चॉकलेट में आक्सलेट पाया जाता है, जो कैल्शियम और शुगर को सोखने का काम करता है, जिसके चलते हड्डियां कमजोर हो सकती हैं.
4- चाय और कॉफी के सेवन
ज्यादातर भारतीय सुबह की शुरुआत ही चाय या कॉफी से करते हैं. हालांकि इस बात से हर कोई वाकिफ है कि खाली पेट चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए हानिकारक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये आपकी हड्डियों को भी कमजोर कर सकता है. जी हां, इसमें मौजूद कैफीन के चलते बॉडी में कैल्शियम कम होने लगता है, जिससे हड्डियां और मसल्स कमजोर होने लगते हैं.
5- सॉफ्ट ड्रिंक्स पीना
बाजार में कई फ्लेवर के सॉफ्ट ड्रिंक मिलते हैं, जिन्हें पीना लगभग हर कोई पसंद करता है, लेकिन इसमें मौजूद फास्फोरस की अधिक मात्रा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. जरूरत से ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक्स पीने से शरीर में मौजूद कैल्शिमय कम होने लगता है. जिसके कारण हड्डियां अंदर से कमजोर होने लगती हैं. यह भी पढ़ें: World Osteoporosis Day: हड्डियों को खोखला कर देता है ऑस्टियोपोरोसिस, जानें किन वजहों से होती है ये खतरनाक बीमारी
बहरहाल, अगर आप हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचना चाहते हैं तो इन चीजों को अपने डायट से बाहर कर दीजिए. अगर पूरी तरह से इन चीजों को खाने से परहेज नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर होगा कि इनका सेवन सीमित मात्रा में ही किया जाए.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
