सुस्ती और थकान के लिए जिम्मेदार हैं ये 5 चीजें, ऐसे पाएं छुटकारा

थकान (Photo Credit: Facebook)

आपने ऐसे कई लोगों को अपने आसपास देखा होगा जो हमेशा थके-थके से नजर आते हैं.  थकान महसूस करने वाले ज्यादातर लोग अक्सर काम कम करते हैं और थकान ज्यादा महसूस करते हैं. इन लोगों को हमेशा नींद आती रहती है, जिसके चलते उनके चेहरे पर उदासी छाई रहती है. ऐसे लोगों के साथ सबसे बड़ी परेशानी तो यह है कि ये न तो किसी काम को सही तरीके से कर पाते हैं और न ही किसी काम में उनका मन लगता है. कई बार थकान शरीर में होने वाले परिवर्तनों की वजह से होती है और कई बार इसके लिए दूसरी चीजें जिम्मेदार हो सकती हैं.

अगर आप भी थकान के शिकार हैं और किसी भी काम को करने के दौरान जल्दी थक जाते हैं तो चलिए जानते हैं इसके लिए जिम्मेदार 5 आम कारण और इससे बचाव के कुछ आसान तरीके.

1- डीहाइड्रेशन

अगर आप भरपूर मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है. कई बार डीहाइड्रेशन की वजह से शरीर सुस्त पड़ जाता है और थकान महसूस होने लगती है. इसके अलावा अत्यधिक नमक वाली चीजों को खाने से भी शरीर में पानी की कमी होने लगती है. डीहाइड्रेशन के चलते एकाग्रता की कमी, मुंह व त्वचा का शुष्क होना, पीले रंग का यूरीन पास होना इत्यादि समस्याएं हो सकती हैं. डीहाइड्रेशन से बचने के लिए हर्बल टी, नारियल पानी, पानी और फलों के जूस पीएं. यह भी पढ़ें: इन 5 गंभीर बीमारियों से आपको बचा सकता है काला नमक 

2- मल्टी टास्किंग

एक अध्ययन के अनुसार, ज्यादा मल्टी टास्किंग से दिमाग की वो कोशिकाएं प्रभावित होती हैं जो एकाग्रता से काम करने में मदद करती हैं. मल्टी टास्किंग की वजह से दिमाग सुस्त होता है, जिसके चलते शरीर जल्दी थकान महसूस करने लगता है. ऐसे में बेहतर यही होगा कि एक समय में एक से ज्यादा काम करने से बचें और तनाव को दूर भगाने के लिए बागवानी करें या संगीत का सहारा लें.

3- विटामिन्स की कमी

शरीर को चुस्त-दुरुस्त और ऊर्जा से भरपूर रखने में विटामिन्स काफी सहायक होते हैं. इसमें विटामिन बी-12 और आयरन का सबसे अहम योगदान होता है, लेकिन जब शरीर में इन दो विटामिन्स की कमी हो जाती है तो शरीर में लगातार थकान और सुस्ती बनी रहती है. इन दोनों विटामिन्स की कमी से शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस होती है और स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. इससे बचने के लिए अपना ब्लड टेस्ट कराएं और इनकी कमी को दूर करने के लिए सप्लीमेंट्स की मदद लें.

4- यूरीन से जुड़ी परेशानी

ज्यादा देर तक यूरीन रोकना, यूरीन पास करते समय जलन महसूस होना या इससे जुड़ी कोई और परेशानी भी थकान की वजह बन सकती है. यूरीन से जुड़ी परेशानी से आपको सुस्ती और थकान महसूस हो सकती है. अगर आप इस वजह से थकान महसूस करते हैं तो वक्त रहते यूरीन से जुड़ी परेशानियों का इलाज कराएं, ताकि सेहत पर इसका बुरा असर न पड़ें और आप बेवजह थकान से खुद को बचा सकें. यह भी पढ़ें: रोजाना एक चम्मच अलसी खाएं और इन 10 बीमारियों को दूर भगाएं

5- एक्सरसाइज की कमी

जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना या फिर एक्सरसाइज से दूर भागना, ये दोनों चीजें थकान का कारण बन सकती हैं. एक्सरसाइज से शरीर को एनर्जी मिलती है और हम दिनभर एक्टिव रहते हैं. अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपका शरीर तनाव को बर्दाश्त नहीं कर पाता है और थकान महसूस होती है. इसके अलावा जो लोग जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं उन्हें भी यह परेशानी हो सकती है. इससे बचने के लिए हर रोज एक्सरसाइज करें, लेकिन इस बात को ध्यान में रखें कि एक्सरसाइज न कम हो न ज्यादा.

ऐसे बचें थकान से

• समय पर सोने की आदत डालें और कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
• देर रात तक मोबाइल, लैपटॉप या सोशल नेटवर्किंग साइट पर एक्टिव रहने से बचें.
• हेल्दी डायट लें और एक्टिव लाइफस्टाइल का हिस्सा बनें.
• एक समय में एक से ज्यादा काम न करें और अत्यधिक तनाव से बचें.
• अगर कोई स्वास्थ्य समस्या है तो समय रहते डॉक्टर से संपर्क करें.