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खराब लाइफस्टाइल (Bad Lifestyle) और खान-पान में गड़बड़ी (Eating Habits) के चलते अधिकांश लोग तेजी से डायबिटीज (Diabetes) यानी मधुमेह की गिरफ्त में आ रहे हैं. दुनिया भर में होने वाली बीमारियों में डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है, क्योंकि इससे कम उम्र के लोभ भी तेजी से प्रभावित हो रहे हैं. डायबिटीज को धीमा जहर कहा जाता है, जो धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियों को जन्म देता है और शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है. हालांकि डायबिटीज को मरीज के ब्लड शुगर (Blood Sugar) के स्तर के आधार पर पहचाना जाता है. इस बीमारी को पूरी तरह से ठीक तो नहीं किया जा सकता है, लेकिन अपने डेली डायट (Daily Diet) में कुछ बदलाव लाकर इसे काफी हद तक कंट्रोल जरूर किया जा सकता है.
अगर आपके ब्लड में शुगर लेवल का स्तर बढ़ा हुआ है तो ऐसे में उन फलों का इस्तेमाल करना चाहिए जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक हो, इसके साथ ही जंक फूड और ट्रांस फैट वाले फूड से परहेज करके भी इसे नियंत्रित किया जा सकता है. हालांकि कई ऐसी हेल्दी चीजें भी हैं जो सेहत को बहुत फायदा पहुंचाती हैं, लेकिन ये चीजें डायबिटीज के मरीजों को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं. चलिए जानते हैं ऐसी ही पांच चीजें जो डायबिटीज के मरीजों को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकती हैं.
1- तरबूज
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ है तो आपको तरबूज का सेवन अधिक मात्रा में करने से बचना चाहिए. दरअसल, तरबूज का सेवन अधिक मात्रा में करने पर आपके खून में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है और ब्लड प्रेशर भी हाई हो सकता है. ऐसे में बेहतर यही होगा कि तरबूज का सेवन बहुत ही संतुलित मात्रा में करें. यह भी पढ़ें: World Diabetes Day 2019: डायबिटीज है एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या, इससे बचाव के लिए करें इन 20 नियमों का पालन
2- आलू
आलू एक ऐसी सब्जी है, जिसका इस्तेमाल हर घर में किया जाता है, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आलू का सेवन सोच-समझकर ही करें. आलू में विटामिन सी, पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी, कॉपर, मैंगनीज और ल्यूटिन पाया जाता है, जिसे सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. बावजूद इसके आलू डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह है, क्योंकि यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है.
3- आम
डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए, जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है. हालांकि फलों में प्राकृतिक रूप से शुगर पाया जाता है और इसे सेहत के लिए फायदेमंद भी माना जाता है, लेकिन फलों का राजा कहे जाने वाले आम में प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक पाई जाती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को आम खाने से बचना चाहिए. अगर आप आम का सेवन जरूरत से ज्यादा करते हैं तो इससे आपके ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है.
4- चीकू
डायबिटीज के मरीजों को फलों का सेवन बहुत सोच-समझकर ही करना चाहिए, क्योंकि कुछ फलों में प्राकृतिक शुगर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं. ऐसा ही एक फल है चीकू. जी हां, अगर आप चीकू का सेवन अधिक करते हैं तो इसका मीठापन आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है. यह भी पढ़ें: World Diabetes Day 2019: इन लोगों को डायबिटीज का खतरा होता है अधिक, जानें इस बीमारी के कारण, लक्षण और बचाव के उपाय
5- किशमिश
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से बचना चाहिए. खासकर आपको किशमिश नहीं खाना चाहिए. किशमिश डायबिटीज के मरीजों की परेशानी को और बढ़ा सकती है, क्योंकि इसका सेवन करने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.
गौरतलब है कि इन हेल्दी चीजों के अलावा डायबिटीज के मरीजों को फुल फैट मिल्क का सेवन करने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इसमें फैट की मात्रा अधिक होती है जो इंसुलिन को बढ़ा सकता है. इसके साथ ही पैक्ड जूस भी पीने से परहेज करना चाहिए, क्योंकि इनमें मौजूद फ्रुक्टोज शुगर लेवल को बढ़ा सकता है.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
