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क्या आप एक ड्रैगन फल के बारे में जानते हैं? जब हम फलों के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में सबसे पहले आम, सेब, केला, चीकू, संतरा, अंगूर आते हैं. लेकिन कई और अधिक उष्णकटिबंधीय मौसमी फल हैं, जिनके बारे में हमने सुना होगा, लेकिन जानते नही हैं. ड्रैगन फ्रूट को अलग-अलग नामों से जाना जाता है जैसे कि पिठैया ( pithaya), स्ट्रॉबेरी नाशपाती (strawberry pear). इसके अनोखे लूक के कारण यह सब फ्रूट्स से बहुत अलग दिखाई देता है. यहां, हम आपको इस ड्रैगन फ्रूट्स के बारे में कुछ तथ्यों और उसके स्वास्थ्य लाभ के बारे में बताएंगे.
ड्रैगन फ्रूट एक रसीला थोड़ा मीठा फल है. यह कैक्टस पर विकसित होता है जिसे हिलोकेरेस (hylocereus) कहा जाता है. यह दुनिया के उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में उगाया जाता है. फल हरे रंग की स्पाइक जैसी पत्तियों के साथ गहरे गुलाबी रंग का होता है. इसे जब काटा जाता है तो अन्दर सफ़ेद और काले रंग के बिज दिखाई देते हैं. यह फल लाल और पीले रंग के स्किन में भी पाया जाता है. इसे पिटाया या स्ट्रॉबेरी नाशपाती भी कहा जाता है. इसके कांटेदार स्केलि पत्तों के कारण इसे दक्षिण पूर्व एशिया में ड्रैगन फ्रूट का नाम दिया गया है. यह भी पढ़ें: Health Benefits of Corn: अपने आहार में कॉर्न शामिल करने से होंगे ये 5 अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
ड्रैगन फ्रूट न्यूट्रिशन फैक्ट्स:
ड्रैगन फ्रूट में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन यह अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है. इसमें पॉलीफेनोल्स (polyphenols), कैरोटेनॉइड्स (carotenoids) और बीटासैनिन (betacyanins) जैसे संयंत्र यौगिक भी हैं. इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर भी शामिल हैं. यह भी उन कुछ फलों में से एक है जिनमें फ्रेश आयरन पाया जाता है. इन पोषक तत्वों के कारण, ड्रैगन फलों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. यह भी पढ़ें: Sunflower Seeds Benefits: सूरजमुखी के बीजों का नियमित तौर पर करें सेवन, सेहत को होंगे ये कमाल के फायदे
ड्रैगन फ्रूट के स्वास्थ्य लाभ:
ड्रैगन फ्रूट सबसे पौष्टिक फलों में से एक है, यही वजह है कि इसे सुपरफूड भी माना जाता है. नीचे ड्रैगन फल के कुछ स्वास्थ्य लाभों की लिस्ट देखें.
- यह मजबूत इम्युनिटी बनाए रखने में आपकी मदद करता है. ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है, इसलिए यह आपके शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है.
- ड्रैगन फल आपको वजन मेंटेन रखने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें शून्य कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा होता है.
- यह एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ दिल और अच्छी त्वचा के लिए आवश्यक है.
- इसके एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ विटामिन इसे कई प्राकृतिक सौंदर्य उपचारों का हिस्सा बनाते हैं.
- प्राचीन समय में, किसी की त्वचा पर लगाए गए ड्रैगन फ्रूट का पेस्ट या गूदा बढ़ती उम्र को कम करता और मुंहासों या सनबर्न का इलाज करता था.
- ड्रैगन फ्रूट का उपयोग उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह के मामलों के उपचार के लिए भी किया जाता है. इस फल के बीज को रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद मिलती है.
- फाइबर पाचन में मदद करता है, ड्रैगन फ्रूट्स में प्रति 100 ग्राम में 3 ग्राम फाइबर होता है. जो कब्ज और आईबीएस की परेशानियों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.
अब, आप निश्चित रूप से इस उष्णकटिबंधीय फल के बारे में बहुत कुछ जान चुके हैं. यह बहुत ही सेहतमंद और फायदेमंद फल है. तो अगली बार जब आप फल खरीदने जाएं, तो इसे जरुर आजमाएं!
