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हमारे अंगों में सबसे ज्यादा सक्रिय पैर होते हैं. फिर आप चाहे बगीचे में वॉकिंग करते हैं, सीढ़ियां चढ़ते-उतरते हैं, व्यायाम करते हों, घर में काम-काज करते हों आदि आदि.. यही वजह है कि अकसर जब आप शाम को बिस्तर पर जाते हैं तो पैरों में दर्द महसूस करते हैं. इसके इलाज के लिए कुछ लोग दर्द निवारक गोलियां खाते हैं तो कुछ लोग पैरों की मालिश करवाते हैं. ज्यादा दर्द निवारक गोलियां हानिकारक होती हैं, और मालिश करवाना हमेशा सुलभ नहीं हो पाता. ऐसे में यहां 5 प्राकृतिक उपचार बता रहे हैं, जिन्हें अमल में लाकर अपने पैरों को राहत दिला सकते हैं. आइये जानें क्या हैं ये स्टेप्स...
क्यों दुखते हैं हमारे पैर?
सामान्यतः हमारे पूरे शरीर का वजन हमारे दो पैर ढोते हैं. इस कारण शरीर के निचले हिस्सों की मांसपेशियों पर बहुत ज्यादा प्रेशर रहता है. इसीलिए अक्सर पैरों में दर्द होता है और ये थके-थके से रहते हैं. चूंकि आपके पैरों को हर पल सक्रिय रहना होता है, इसलिए आप प्रतिदिन पेन किलर खाकर नहीं रह सकते. इसके लिए आपको कुछ नेचुरल तरीकों को अपनाना होगा, जिससे आपके पैरों को नित नई ऊर्जा मिलती रहे और आप बढ़ती उम्र में भी आप चुस्त-दुरुस्त बने रहें. जानें क्या करना है आपको.
पूरी नींद लें!
बहुत से लोग दिन भर दफ्तर के कार्यों में व्यस्त रहने के बावजूद घर पर भी देर रात काम करते हैं अथवा मोबाइल में फिल्में ये वेब स्टोरीज देखते हैं. यह सही आदत नहीं है. पर्याप्त नींद ना लेने से आपके भीतर की ऊर्जा का क्षरण होता है. आपको किसी भी परिस्थिति में कम से कम 7 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए. इससे आपके पैरों को भी कुछ रेस्ट मिलेगा. यह भी पढ़ें : Aloe vera Benefits 2022: एलोवेरा एक उपचार अनेक! जानें सेहत से लेकर सौंदर्य तक के लिए यह कितना लाभकारी हो सकता है?
फुटबाथ करें!
थकान की वजह से पैरों में दर्द होने पर आप आधी बाल्टी गुनगुने पानी में नमक मिलाकर इसमें 10 मिनट तक पैर डालकर बैठेेें. इससे आपके पैरों को आराम मिलेगा, और पैरों में सूजन हो गया होगा, तो वह भी दूर होगा. पानी इतना ही गरम हो, जितना आप बर्दाश्त कर सकें.
पैरों पर बर्फ लगाएं
पैरों में पीड़ा एवं सूजन हो तो एक प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े भरें और थैली को पैरों के निचले हिस्से पर 10 मिनट तक पैरों की सिकाई करें. वैसे बाजार में अथवा ऑनलाइन रिजनेबल कीमत में आइस पैड आसानी से उपलब्ध हैं. आप इनका भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें
गरमी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर आप स्वयं को ऊर्जावान बनाये रख सकते हैं. एक शोध की रिपोर्ट में पाया गया है कि निर्जलीकरण के कारण एथलीटों में थकान और मांसपेशियों में दर्द रहता है. इसलिए गर्मी के दिनों में जब आपकी ऊर्जा का ज्यादा क्षरण होता है, आपको पूरे दिन में कम से कम 3 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए.
कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है. इससे शरीर में लोच आता है और पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होती है. इसके लिए नीचे पालथी मारकर बैठे और पैरों को सामने फैलाएं, आप पैरों को 5 बार क्लॉक वाइज एवं एंटी क्लॉक वाइज घुमाएं. दोनों पैरों को 10 बार आगे पीछे करें. अब घुटनों को स्थिर रखते हुए दोनों पैरों को विपरीत दिशा में घुमाएं फिर वापस लाएं. ऐसा 10 बार करें.
