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वर्तमान में कब्ज (Constipation) की शिकायत आम हो गई हैं, इसके कई कारण हो सकते हैं, मसलन शरीर में पानी की कमी, शारीरिक मेहनत का अभाव, अनिद्रा, फाइबर युक्त आहार की कमी, अनियमित दिनचर्या इत्यादि. इन वजहों से सेहत संबंधी और भी कई समस्याएं आपको परेशान करती रहती हैं. अगर आप भी कब्ज की शिकायत से पीड़ित हैं, और आपका पेट साफ नहीं रहता है, तो रात को सोने से पहले यहां बताये कुछ नुस्खों को आजमायें और कुछ कार्य करने से बचें. इन घरेलू उपचारों से किसी तरह के साइड इफेक्ट के जोखिम नहीं होते. इसके लिए कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं, क्योंकि ये सारी वस्तुएं आपकी किचेन में उपलब्ध हैं. इनका इस्तेमाल करके पुरानी से पुरानी कब्ज की पीड़ा से कुछ ही दिनों में राहत पाई जा सकती है. आइये जाने क्या हैं ये नुस्खे.
ये कार्य करें
* रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगने पानी के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर रोज सेवन करने से कब्ज में फायदा होता है,
* एक गिलास पानी उबालकर इसे गुनगुना करें और इसमें 2 चम्मच एलोविरा का जेल घोलकर पी लें. दिन में एक बार इसका सेवन करें. यह भी पढ़ें : Orange Benefits in Winter 2022: सर्दी में संतरे के फायदे! जानें किन-किन बीमारियों से दिलाता है मुक्ति
* एक कुल्हड़ अथवा मिट्टी के किसी छोटे बर्तन में रात भर के लिए शुद्ध पानी में त्रिफला भिगोकर अगले दिन सुबह-सवेरे इसके पानी का सेवन करें. एक सप्ताह तक नियमित ऐसा करने से कब्जियत की शिकायत दूर होगी.
* चार घंटे पहले अलसी को पानी में भिगो लें. भिगोये हुए अलसी को खूब चबा-चबा कर खायें. पेट हलका होगा.
* एक चम्मच इसबगोल की भूसी को शुद्ध जल अथवा ठंडे दूध में आधे घंटे पहले भिगोकर रखें, इसके बाद मिश्रण को पी लें.
* दस-पंद्रह किशमिश के दाने अथवा 6-7 मुनक्का के दानें रात भर साफ पानी में भिगोकर रखें और सुबह उठकर खायें. कब्जियत से राहत मिलेगी.
* तीन से चार अंजीर के टुकड़े दूध में अच्छी तरह से उबाल लें. दूध को ठंडा होने से पहले पी लें और अंजीर को तुरंत खा लें.
* एक चम्मच अरंडी के तेल को एक गिलास गरम दूध में अच्छी तरह घोल कर पीयें. दो से तीन दिन में कब्जियत दूर होगी.
रात में ये कार्य करने से बचें
* रात में देर तक जागने से बचें, इस वजह से भी कब्जियत हो सकती है. इसलिए रात में नियमित नींद पूरी करें.
* रात में खाने के बाद तुरंत सोने से बचें. दस से पंद्रह मिनट तक टहलें.
* रात के खाने में पिज्जा, बर्गर, अथवा मैदे से बने गरीष्ठ खाद्य-पदार्थ खाने से बचें, क्योंकि ये सभी चीजें कब्जियत को आमंत्रित करते हैं.
* रात में स्मोकिंग करने से बचें और ना ही देर रात तक वाइन इत्यादि का सेवन करें, क्योंकि इनके कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जो कब्ज का कारण बनती है.
* रात में कॉफी अथवा चाय पीने से भी बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है.
* रात को सोने से पूर्व गरम दूध अवश्य पीयें, लेकिन डेरी से बनी चीजें अवॉयड करें, इससे कब्ज अथवा गैस बनती है.
