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जब भी हमें सेहत से जुड़ी कोई भी परेशानी (Health Problem) होती है तो हम फौरन डॉक्टर के पास जाते हैं और अपने मर्ज को ठीक करने के लिए दवाइयों (Medicines) का सहारा लेते हैं. खासकर, जब शरीर में खून की कमी (Blood) हो जाती है या फिर एनीमिया (Anemia) की शिकायत हो जाती है तो इस समस्या को दूर करने के लिए लोग विटामिन्स और दवाइयों की मदद लेते हैं. हम अक्सर इस बात को भूल जाते हैं कि स्वास्थ्य से जुड़ी किसी भी समस्या के लिए सिर्फ दवाइयों पर निर्भर रहने की बजाय डायट (Diet) में बदलाव की ओर भी ध्यान देना चाहिए.
दरअसल, शरीर में खून की कमी होने पर कई बीमारियां हो सकती हैं. इससे शरीर में कमजोरी आती है और आंखों को भी नुकसान पहुंचता है. इतना ही नहीं खून की कमी आपके शरीर की हड्डियों को भी खोखली कर सकती है. ऐसे में सिर्फ दवाइयों पर निर्भर न रहें, क्योंकि अपने डायट में कुछ खास फलों को शामिल करके भी आप शरीर में खून की कमी की समस्या को दूर कर सकते हैं.
1- अनार
शरीर में खून की कमी को दूर करने और हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में अनार आपकी काफी हद तक मदद कर सकता है. अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, तांबा, लोहा और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसमें आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो खून बनाने के लिए महत्वपूर्ण होता है. यह भी पढ़ें: Weight Loss Tips: कम समय में करना चाहते हैं अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल तो जरूर करें इन 5 फलों का सेवन
2- सेब
सेब औषधीय गुणों की खान है, क्योंकि रोजाना एक सेब का सेवन करके आप खुद को तमाम तरह की बीमारियों के खतरे से बचा सकते हैं. खास बात तो यह है कि सेब सिर्फ बीमारियों से ही बचाव नहीं करता, बल्कि यह शरीर में खून को भी बढ़ाता है. सेब के नियमित सेवन से खून में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है.
3- गाजर
गाजर आंखों को फायदा पहुंचाने के अलावा शरीर में रक्त की कमी की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है. अगर आप एनीमिया या खून की कमी की समस्या से जूझ रहे हैं तो गाजर का सेवन करना शुरू कर दीजिए. रोजाना सलाद या जूस के रूप में गाजर का सेवन करने से शरीर में ब्लड की मात्रा बढ़ती है.
4- चुकंदर
चुकंदर शरीर में खून की कमी को दूर करने का एक कारगर समाधान है. चुकंदर खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है और इससे शुगर भी नियंत्रित रहता है. चुकंदर में आयरन, सोडियम, पोटैशियम, फास्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर में ब्लड की मात्रा को बढ़ाते हैं और शारीरिक कमजोरी को दूर करने में सहायता करते हैं.
5- अंगूर
अंगूर में विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में जरूरी तत्वों की पूर्ति करने के साथ ही खून की कमी को भी दूर करते हैं. अंगूर के नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी की समस्या को दूर किया जा सकता है. यह भी पढ़ें: शारीरिक कमजोरी व आयरन की कमी को दूर करता है एक मुट्ठी चना और गुड़, जानें इसके हेल्थ बेनिफिट्स
गौरतलब है कि अपने आहार में इन फलों को शामिल करके आप खून की कमी की समस्या से काफी हद तक निजात पा सकते हैं और कई बीमारियों के खतरे से भी बच सकते हैं, इसलिए इनका सेवन जरूर करें.
नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
