हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए जहर के समान हैं ये 7 चीजें, इनसे दूरी बना लेना ही है सेहत के लिए बेहतर

आधुनिक जीवनशैली (Modern Lifestyle) और गलत खानपान (Bad Eating Habit) की आदतें आपको हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) का मरीज बना सकती हैं. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को हल्के में लेना सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है, क्योंकि इसे एक प्रकार का साइलेंट किलर माना जाता है. हाई ब्लड प्रेशर होने पर रक्त की धमनियों में खून का दबाव बढ़ता है, जिसके कारण दिल को सामान्य से ज्यादा काम करना पड़ता है. हालांकि कई लोग इस बीमारी को गंभीरता से नहीं लेते हैं और न ही हाई बीपी (High BP) को कंट्रोल करने के लिए कुछ करते हैं. दरअसल, आपका खान-पान हाई ब्लड प्रेशर के लिए काफी हद तक जिम्मेदार हो सकता है, लेकिन अगर आप अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में सकारात्मक परिवर्तन लाते हैं तो इससे आपका बीपी कंट्रोल हो सकता है.

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और आपके डेली डायट में ये चीजें शामिल हैं तो आपको उनसे फौरन दूरी बना लेनी चाहिए. चलिए जानते हैं वो पांच चीजें जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए जहर के समान है.

1- अत्यधिक नमक का सेवन

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए नमक का अत्यधिक मात्रा में सेवन करना घातक साबित हो सकता है. उन्हें ऐसी चीजों से दूरी बनाने की सलाह दी जाती है, जिनमें अत्यधिक मात्रा में नमक होता है. अगर आप अपने बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो नमक का कम से कम मात्रा में सेवन करें. यह भी पढ़ें: हाई ब्लड प्रेशर के इन सामान्य लक्षणों को न करें नजरअंदाज, समय रहते हो जाएं सावधान

2- तेल और मसाले वाली चीजें

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को ज्यादा तेल और मसाले वाली चीजों को खाने से भी परहेज करना चाहिए. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए खाने में जितना हो सके उतना कम तेल और कम मसाले का इस्तेमाल करें. दरअसल, तेल में फैट होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और आपके ब्लड प्रेशर को असंतुलित कर सकता है.

3- शराब का सेवन न करें

शराब पीने की आदत हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है. दरअसल, एल्कोहल में मौजूद कैलोरी बॉडी में फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी और भी ज्यादा बढ़ सकती है. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए शराब से परहेज करने में ही भलाई है.

4- कॉफी का अत्यधिक सेवन

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको अत्यधिक मात्रा में कॉफी पीने से बचना चाहिए. ऐसे लोगों को चाय-कॉफी का सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए. दरअसल, चाय-कॉफी में मौजूद कैफीन तेजी से हाइपरटेंशन को बढ़ाता है, इसलिए हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को कैफीन युक्त चीजों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए.

5- फास्ट फूड खाने की लत

फास्ट फूड खाने की लत आपको हाई ब्लड प्रेशर का शिकार बना सकती है और अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको फास्ट फूड से परहेज करना चाहिए. अगर आप अपने बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आज ही से फास्ट फूड से दूरी बना लीजिए.

6- रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट नुकसानदेह साबित हो सकता है. अगर आप मांसाहारी हैं तो रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट की जगह मछली और चिकन खाएं. मछली और चिकन दोनों में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जिससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. सैल्मन और ट्यूना मछली बीपी के मरीजों के लिए अच्छी मानी जाती है. यह भी पढ़ें: World Hypertension Day 2019: साइलेंट किलर है हाइपरटेंशन, इस गंभीर समस्या से बचने के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें

7- डिब्बाबंद चीजें

डिब्बाबंद प्रो़क्ट्स जैसे टोमेटो केचप और टोमेटो जूस इत्यादि में अधिक मात्रा में सोडियम होता है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों की दिक्कत बढ़ सकती है. इसके अलावा जंक फूड, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज खाने से बचें, क्योंकि इनमें काफी मात्रा में सोडियम होता है, जो आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है.

गौरतलब है कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को खाने की इन चीजों से परहेज करना चाहिए. इसके साथ ही इस बात का भी खास तौर पर ख्याल रखना चाहिए कि अत्यधिक तनाव और चिंता भी आपके ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित कर सकता है. खाने की इन चीजों से परहेज करने के साथ-साथ रोजाना कुछ देर एक्सरसाइज करना आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.