उबासी या जम्हाई लेने से न हिचकिचाएं, क्योंकि इससे होते हैं सेहत को ये 5 फायदे

Health Benefits Of Yawning: अक्सर उबासी या जम्हाई (Yawning) लेते समय लोगों को इस बात की शर्मिंदगी महसूस होती है कि अगर किसी ने उन्हें ऐसा करते देख लिया तो उनके बारे में क्या सोचेगा? जबकि उबासी लेना शरीर की एक प्राकृतिक क्रिया है जिसे चाहकर भी कंट्रोल नहीं किया जा सकता. उबासी (Yawn) व्यक्ति के व्यवहार में अचानक पैदा होने वाले परिवर्तन को दर्शाती है और इसे अक्सर आलस या नींद से जोड़कर देखा जाता है. उबासी अक्सर समूह में आती है और उनके आने की अवधि में 68 सेकेंड के अंतराल का उतार-चढ़ाव रहता है. यह सिर्फ सांस की राह में आवागमन और जबड़ों के खुलने भर की क्रिया नहीं है, बल्कि इसका प्रभाव तंत्रिका तंत्र, हृदय, शरीर के उतकों और सांस संबंधी प्रणाली पर भी पड़ता है.

अगर आप भी उबासी या जम्हाई लेते हुए हिचकिचाहट महसूस करते हैं तो इसके 5 सेहतमंद फायदों (Benefits of Yawning) को जानने के बाद आप शर्मिंदगी छोड़ खुलकर उबासी लेना शुरू कर देंगे.

1- ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ाए

नींद से जोड़कर देखी जाने वाली उबासी शरीर में ऑक्सीजन को बढ़ाने में भी मदद करती है. दअसल, उबासी लेने के दौरान हम गहरी सांस लेते हैं, जिससे शरीर में ऑक्सीजन ज्यादा मात्रा में जाती है और बॉडी में जमा कार्बन डाईऑक्साइड को बाहर निकालने में सहायता मिलती है. यह भी पढ़ें: मुंह की लार को न समझे बेकार, इसमें छुपे हैं सेहत के ये 5 फायदे

2- दिमाग को रखे ठंडा

उबासी या जम्हाई लेना दिमाग के लिए फायदेमंद माना जाता है. इस क्रिया से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जो दिमाग तक पहुंचती है. उबासी लेने से ब्रेन में ठंडा ब्लड पहुंचाने में मदद मिलती है, जिससे दिमाग का तापमान नियंत्रित होता है और दिमाग ठंडा रहता है.

3- कान दर्द होता है गायब

अगर आपके कान में दर्द होता है तो उबासी आपको इस दर्द से निजात दिला सकती है. दरअसल, उबासी कान में बनने वाले एयर प्रेशर को रिलीज करती है, जिससे कान के पर्दे पर दबाव नहीं बनता और कान का दर्द गायब हो जाता है. अगर आप फ्लाइट से सफर कर रहे हैं और एयर प्रेशर की वजह से कान बंद हो जाए तो ऐसी स्थिति में उबासी लेने से कान खुल जाते हैं और दर्द भी दूर हो जाता है.

4- स्ट्रेस करता है रिलीज

एक अध्ययन के अनुसार, दिमाग में जब ज्यादा स्ट्रेस बढ़ जाता है तो उसे बचाने के लिए शरीर की पहली प्रतिक्रिया उबासी के रूप में सामने आती है. उबासी लेने से दिमाग टॉक्सिन फ्री होता है. इससे प्रेशर रिलीज होता है और दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो बढ़ता है जिससे स्ट्रेस कम होता है और दिमाग को आराम मिलता है. यह भी पढ़ें: कैंसर पैदा करने वाले सेल्स को खत्म करता है अदरक, जानें इसके अनसुने फायदे

5- अलर्ट रहने में मददगार

उबासी को नींद और आलस के साथ जोड़कर देखा जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह व्यक्ति को सतर्क रहने में मदद करता है. दरअसल, उबासी को एक प्राकृतिक शारीरिक क्रिया माना जाता है और जब तक शारीरिक गतिविधि होती है तब तक व्यक्ति सो नहीं पाता है. इससे उसे अपने आसपास की चीजों के प्रति अलर्ट रहने में मदद मिलती है.

बहरहाल, दिन में 3-4 बार उबासी आना आम है, लेकिन जरूरत से ज्यादा उबासी आने लगे तो यह चिंता का विषय है, क्योंकि कई बार किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण उबासी आती है. अगर आप दिमागी और शारीरिक तौर पर सेहतमंद रहना चाहते हैं तो उबासी लीजिए, लेकिन जरूरत से ज्यादा उबासी आने लगे तो उसे नजरअंदाज भी न करें.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.