डायटिंग के दौरान करेंगे इन बातों को नजरअंदाज तो सेहत पर पड़ सकता है इसका उल्टा असर

यह तो हर किसी की ख्वाहिश होती है कि उसकी बॉडी स्लिम-ट्रीम (Slim Body) और फिट बनी रहे, लेकिन आज के मॉडर्न लाइफस्टाइल (Modern Lifestyle) के इस दौर में ज्यादातर लोगों के लिए परफेक्ट बॉडी पाना एक सपने की तरह है. हालांकि परफेक्ट बॉडी (Perfect Body) और फिगर (Perfect Figure) पाने की चाह में ज्यादातर लोग शारीरिक कसरत (Exercise)और डायटिंग (Dieting) जैसे तरह-तरह के उपाय भी आजमाते हैं. अपने मोटापे (Obesity) को कंट्रोल करने के लिए कई लोग डायटिंग के नाम पर लोग कई घंटों तक खाना पीना छोड़ देते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि इससे आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.

ज्यादातर लोग फिट और परफेक्ट बॉडी पाने की चाह में डायटिंग तो करते हैं, लेकिन डायटिंग से जुड़ी जरूरी बातों पर गौर नहीं करते या यूं कहें कि उसे नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे उनकी सेहत पर विपरित प्रभाव पड़ सकता है. अगर आप भी डायटिंग कर रहे हैं तो आपको इन बातों का खास तौर पर ख्याल रखना चाहिए.

भरपूर नींद लें

आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अक्सर लोग अच्छी और सुकून भरी नींद से महरूम रह जाते हैं. नींद पूरी न होने के चलते थकावट महसूस होती है और भूख ज्यादा लगती है, इसलिए अगर आप डायटिंग कर रहे हैं तो भरपूर नींद लेने की कोशिश करें.  यह भी पढ़ें: कम खाने के बावजूद बढ़ रहा है आपका वजन, डेली रूटीन की ये 5 गलतियां हो सकती हैं इसके लिए जिम्मेदार

कैलोरी भी है जरूरी

डायटिंग के नाम पर अगर आप कैलोरी लेना बिल्कुल बंद कर देंगे तो इसका सेहत पर विपरित प्रभाव पड़ सकता है. डायटिंग के दौरान भोजन में कैलोरी लेना भी जरूरी है, इसलिए दिन भर में कम से कम 1200 कैलोरी जरूर लें.

खाने से पहले पीएं पानी

डायटिंग के दौरान इस बात का विशेष तौर पर ख्याल रखें कि खाना खाने के दौरान आपको पानी नहीं पीना है. डायटिंग का आपकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़े, इसके लिए खाने से पहले पानी पीएं. इससे आप भूख से ज्यादा खाने से बच जाएंगे.

खाना स्किप न करें

डायटिंग के दौरान अगर आप बार-बार खाना स्किप कर देते हैं तो ऐसा करने से बचें, क्योंकि ज्यादा देर तक भूखा रहने पर खाने का जो भी विकल्प मिलता है हम उस पर टूट पड़ते हैं. इससे बचने के लिए बेहतर यही होगा कि खाना स्किप न करें और हर दो-तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं. यह भी पढ़ें: आकर्षक फिगर पाने के लिए रोजाना करें ये 5 काम

प्रोटीन का करें सेवन

अगर आप डायटिंग कर रहे हैं तो यह सुनिश्चित करें कि आपके डायट में प्रोटीन की मात्रा कम न हो. दरअसल, प्रोटीन का सेवन करने से इसे पचने में समय लगता है, जिससे पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है.

गौरतलब है कि कई शोधों में यह पाया गया है कि जो लोग डायटिंग के नाम पर सिर्फ फलों व कच्ची सब्जियों पर आश्रित हो जाते हैं, उनके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी और बोन डेंसिटी भी कम हो जाती है. इससे बचने के लिए खाने के विकल्पों में समय-समय पर बदलाव करते रहें.

(The above story first appeared on LatestLY on Feb 07, 2019 05:00 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).