गर्मियों में डिहाइड्रेशन बिगाड़ सकता है आपकी सेहत, इन दमदार घरेलू नुस्खों से बॉडी को रखें हाइड्रेट

Summer Health Tips: गर्मियों के मौसम (Summer Season) में अक्सर लोगों को सेहत संबंधी परेशानियों से दो-चार होना पड़ता है. चिलचिलाती गर्मी और धूप में ज्यादातर समय बिताने के चलते अधिकांश लोगों को डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या हो जाती है. डिहाइड्रेशन सेहत संबंधी कई समस्याओं का कारण बन सकता है, ऐसे में लापरवाही बतरना भारी पड़ सकता है. गर्मियों में शरीर में तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखना बेहद जरूरी है, लेकिन जरा सी लापरवाही के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं (Health Problems) हो सकती हैं. वैसे तो कम पानी पीने, ज्यादा कसरत करने, पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं, बार-बार पेशाब आना और उल्टी या दस्त के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं 5 दमदार घरेलू नुस्खे, जिनकी मदद से आप अपनी बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं.

1- जौ का पानी

गर्मियों के मौसम में जौ के पानी का सेवन करके आप डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर कर सकते हैं और बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद मिल सकती है. दरअसल, जौ के पानी को एक हेल्दी ड्रिंक माना जाता है, जो एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज से भरपूर होता है. नियमित तौर पर इसका सेवन आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है. यह भी पढ़ें: Summer Health Tips: इम्युनिटी बढ़ायें-कोरोना भगाएं, ग्रीष्म ऋतु के ये पेय!

2- नारियल पानी

बेशक नारियल पानी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसे त्वचा, बाल और शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसके नियमित सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर किया जा सकता है. सोडियम और पोटैशियम से भरपूर नारियल पानी को डिहाइड्रेशन का सबसे कारगर उपाय माना जाता है, इसलिए गर्मियों के मौसम में इसका उपयोग जरूर करें.

3- केला

शरीर में पोटैशियम की कमी के कारण आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जो स्वास्थ संबंधी कई परेशानियों को बढ़ा सकती है. ऐसे में शरीर में पोटैशियम के संतुलन को बनाए रखने के लिए केले का सेवन करना बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है, इसलिए रोजाना कम से कम एक या दो केले जरूर खाएं. इसके साथ-साथ भरपूर मात्रा में पानी पीना भी बहुत जरूरी है.

4- खीरा

खीरे में पानी की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन अधिक मात्रा में करने की सलाह दी जाती है. 96 फीसदी तक पानी से भरपूर खीरे में कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए इसे वजन घटाने के लिए भी कारगर माना जाता है. पानी और घुलनशील फाइबर होने के चलते शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहता है और डिहाइड्रेशन की समस्या से निजात मिलती है. यह भी पढ़ें: Health Benefits of Triphala: आयुर्वेदिक जड़ी बूटी त्रिफला के सेवन से होते हैं ये चमत्कारिक स्वास्थ लाभ

5- ORS का घोल

गर्मियों में अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है तो ऐसी स्थिति में आपको घर पर ओआरएस को घोल बनाकर पीना चाहिए. दरअसल, ओआरएस के घोल में चीनी की ग्लूकोज सामग्री होती है, इसलिए इसे शरीर में पानी और सोडियम की मात्रा को बढ़ाने के लिए प्रभावी माना जाता है, जो डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में कम हो जाता है.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.