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अक्सर लोग सुबह उठने के बाद ब्रश करते हैं और उसके बाद चाय या कॉफी (Tea or Coffee) से अपने दिन की शुरुआत करते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट (Empty Stomach) चाय या कॉफी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक माना जाता है. यही वजह है कि हमेशा सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी पीने (Drinking Water) की सलाह दी जाती है. बेशक पानी (Water) हमारे शरीर के लिए लाभदायक है, लेकिन सुबह उठने के बाद बासी मुंह पानी पीने के अपने फायदे बताए गए हैं. यह तो आपने सुना ही होगा कि हमारे शरीर का 70 फीसदी हिस्सा पानी से बना हुआ है, इसलिए शरीर को स्वस्थ और उसकी कार्य क्षमता को बेहतर बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है.
शरीर में पानी की कमी या कम मात्रा में पानी पीने से कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां हो सकती हैं, लेकिन अगर आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करते हैं तो आप सेहत से जुड़ी कई परेशानियों से बच सकते हैं. चलिए जानते हैं बासी मुंह पानी पीने से सेहत को होनेवाले फायदों के बारे में (Benefits of Drinking water)...
1- मानसिक स्वास्थ्य होता है बेहतर
शरीर की तरह इंसान का दिमाग भी 70 फीसदी पानी से बना है, इसलिए मस्तिष्क को सुचारू रूप से काम करने के लिए इसे हाइड्रेट रखना जरूरी है. पानी कम पीने से दिमाग सही तरीके से हाइड्रेट नहीं हो पाता है और उसे काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती है, जिसके चलते मानसिक तनाव, कमजोरी, एकाग्रता की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप रोजाना बासी मुंह पानी पीते हैं तो इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है. यह भी पढ़ें: रोजाना सुबह पीएं एक गिलास गर्म पानी, शरीर को मिलेंगे ये 7 गजब के फायदे
2- बीमारियों से बचाता है पानी
रोजाना सुबह के समय खाली पेट पानी पीने से आप कई बीमारियों से सुरक्षित रह सकते हैं. दरअसल, बासी मुंह पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोध क्षमता मजबूत होती है. इससे शरीर में जमा हानिकारक टॉक्सिन्स यूरीन के जरिए शरीर से बाहर निकल जाते हैं और आप कई प्रकार के संक्रमण और बीमारियों से बचे रहते हैं.
3- बॉडी को करता है डिटॉक्स
अगर आप अपने शरीर को संक्रमण और फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाना चाहते हैं तो बासी मुंह पानी पीने की आदत डाल लीजिए. सुबह उठकर एक या दो गिलास पानी पीने से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. इसके अलावा यह आंत की गति को उत्तेजित करता है, जिससे मल त्याग करने में आसानी होती है और शरीर आसानी से डिटॉक्स होता है.
4- पाचन क्रिया होती है बेहतर
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है. खासकर जब आप रोजाना कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का सेवन करते हैं तो उसे पचाने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है. अगर आपका पाचन तंत्र खराब है तो आपको पेट से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं, लेकिन रोजाना बासी मुंह पानी पीने से पाचन तंत्र में सुधार होता है और पाचन क्रिया दुरुस्त होती है. यह भी पढ़ें: अपना लीजिए बैठकर पानी पीने की आदत, यह तरीका है सेहत के लिए फायदेमंद
5- वजन कम करने में सहायक
जो लोग वजन कम करने के मिशन में जुटे हुए हैं उन्हें रोजाना सुबह उठने के बाद खाली पेट पानी पीना चाहिए. इससे शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र में सुधार आता है. सुबह पानी पीने से भूख कम लगती है और आप जरूरत से ज्यादा खाने से बच जाते हैं. इस तरह सेे रोजाना सुबह बासी मुंह पानी पीकर आप अपने वजन को तेजी से नियंत्रित कर सकते हैं.
गौरतलब है कि सुबह खाली पेट पानी पीने की आदत किडनी में पथरी की समस्या होने से रोकता है और यह कोलोन व मूत्राशय को संक्रमण से भी बचाने में मदद करता है. इसके अलावा बासी मुंह पानी पीने से त्वचा की रंगत और बालों की सेहत को निखारने में मदद मिलती है.
