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Health Tips: सर्दियों के मौसम (Winter Season) में अधिकांश लोगों को सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं हो जाती हैं. ऐसे में इस मौसम में सेहत (Health) का खास ख्याल रखना पड़ता है. खासकर सही खान-पान और अच्छी लाइफस्टाइल से तन और मन स्वस्थ रहता है. साल 2020 अब गुजरने वाला है और इस साल पूरी दुनिया कोरोना वायरस के प्रकोप (Coronavirus Pandemic) के आगे बेबस नजर आई. ऐसे में लोग यही दुआ कर रहे हैं कि नए साल में इस महामारी का खात्मा हो जाए और हर कोई सेहतमंद रहे. अगर आप पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करते हैं तो वैसे भी आपको बीमारियों (Disease) का खतरा कम होता है. अगर आने वाले साल आप खुद को सेहतमंद रहना चाहते हैं तो अपने खान-पान और लाइफस्टाइल (Lifestyle) में सकारात्मक परिवर्तन लाने का यह बिल्कुल सही समय है. चलिए जाते हैं कि ऐसे ही 5 सूपरफूड्स (Superfoods), जिनका सेवन आपको नए साल में न सिर्फ बीमारियों से बचाएगा, बल्कि आपको सेहतमंद भी बनाए रखने में सहायक होगा.
1- मौसम फलों का सेवन
सर्दियों के मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिसके चलते सर्दी-खांसी जैसी शिकायतें हो जाती हैं. ऐसे में मौसमी फल हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. नए साल के आगमन के साथ ही आप अपने डेली डायट में नींबू, संतरा, सेब, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, अनार और पपीता जैसे फलों को शामिल करें. इससे आप न सिर्फ सर्दियों में फिट रहेंगे, बल्कि पूरे साल आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा. यह भी पढ़ें: Lucky Foods for 2021: नए साल में गुडलक के लिए करें इन चीजों का सेवन, क्योंकि साल 2020 के बाद हम सभी को है इसकी जरूरत
2- हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं, इसलिए इनका सेवन रोज करना चाहिए. इन सब्जियों के सेवन से बीमारियों का जोखिम कम होता है. विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्वों की मौजूदगी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है और आप कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों से दूर रहेंगे.
3- सूखे मेवे खाएं
काजू, बादाम, किशमिश, मुनक्के, पिस्ता, छुआरे और अखरोट जैसे सुखे मेवे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. सूखे मेवे का सेवन हर मौसम में करना सेहत के लिए गुणकारी होता है. सूखे मेवे पोटैशियम, फोलेट, विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं. इनके नियमित सेवन से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है.
4- ग्रीन टी पीएं
सिर्फ सर्दियों में ही नहीं, बल्कि हर मौसम में ग्रीन टी आपको रोगों से बचाती है. ग्रीन टी के सेवन से शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी सेहत के लिहाज से बेहद फायदेमंद मानी जाती है. अगर आप नए साल में खुद को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन जरूर करें. यह भी पढ़ें: Kiwi Benefits in Winter: सर्दी के मौसम में अपने डेली डाइट में कीवी को करें शामिल, ब्लड प्रेशर से लेकर कई बड़ी बीमारियों का इलाज
5- गुड और मूंगफली
गुड और मूंगफली में सेहत का खजाना छुपा हुआ है. इसका सेवन सर्दियों में बहुत गुणकारी माना जाता है. इससे शरीर में गर्माहट आती है और सेहत दुरुस्त रहती है. इसके अलावा गुड और मूंगफली से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और यह भूख को भी शांत करता है. साल 2021 में हेल्दी और फिट बने रहने के लिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
बहरहाल, इन चीजों को अपने डेली डायट में शामिल करके आप सर्दियों के अलावा हर मौसम में खुद को हेल्दी बनाए रख सकते हैं, तो अगर आपने अब तक इन चीजों को खाने में शामिल नहीं किया है तो नए साल पर जरूर कर लें और अपने साथ-साथ पूरे परिवार को स्वस्थ बनाएं.
