Winter Health Tips: डायबिटीज के मरीज सर्दियों में इन चीजों को खाने से करें परहेज, कंट्रोल में रहेगा ब्लड शुगर लेवल

Winter Health Tips: डायबिटीज के मरीजों (Diabetes Patients) को वैसे तो हर मौसम में सेहत का ख्याल रखने का सुझाव दिया जाता है, लेकिन सर्दियों के मौसम (Winter Season) में उन्हें अपने स्वास्थ्य का खास तौर पर ख्याल रखने के लिए कहा जाता है. दरअसल, डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है, जिसके कारण कई अन्य बीमारियों का खतरा अधिक बढ़ जाता है. यह जटिल बीमारी ज्यादातर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और पारिवारिक इतिहास के कारण होती है. हालांकि इस बीमारी से पूरी तरह से निजात तो नहीं पाया जा सकता, लेकिन संतुलित खानपान और शारीरिक व्यायाम की मदद से इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है. खासकर सर्दियों में मधुमेह रोगियों को अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए.

चलिए जानते हैं ऐसी कौन से चीजें हैं, जिनका मधुमेह को रोगियों को सर्दियों के मौसम में सेवन करने से बचना चाहिए, ताकि आपका ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) संतुलित बना रहे.

1- गुड़

सर्दियों के मौसम में अधिकांश लोग गुड़ का सेवन करते हैं. इस मौसम में गुड़ के साथ बनाई जाने वाली गजक का सेवन उत्तरी राज्यों में व्यापक तौर पर किया जाता है, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको गुड़ या गुड़ से बनी चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. दरअसल, यह प्राकृतिक चीनी का एक रूप है और ग्लाइसेमिक इंडेक्स रेंज पर अधिक है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन करने से बचना चाहिए. यह भी पढ़ें: Weight Loss Tips: तेजी से घटाना चाहते हैं अपना वजन, फॉलो करें ये 5 कारगर डायट टिप्स

2- शहद

सर्दियों के मौसम में गले की खराश, सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से निजात पाने के लिए शहद का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन मधुमेह के रोगियों को सर्दियों में शहद का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह एक प्राकृतिक स्वीटनर है. शहद में अधिक मात्रा में चीनी होती है, जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल गड़बड़ा सकता है.

3- फ्रूट जूस

फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिहाज से काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन विटामिन्स और खनिज पदार्थों से समृद्धि फलों में शुगर की मात्रा भी अधिक होती है. ऐसे में सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को फलों या फलों के रस का सेवन सावधानी से करना चाहिए. अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए फलों के रस का सेवन सीमित मात्रा में ही करें.

4- तली-भुनी चीजें

सर्दियों का मौसम जैसे ही आता है तली-भुनी चीजें भी अधिक खाने का मन करता है. वैसे तो सर्दियों में तली-भुनी चीजों को खाने का अपना एक अलग ही मजा है, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थों में ट्रांस फैट की मात्रा अधिक होती है, जिससे शरीर में सूजन की समस्या और इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है.

5- चीनी वाली चाय/कॉफी

सर्दियों में गर्माहट पाने के लिए अक्सर लोग गरमा-गरम चाय या कॉफी का सेवन बार-बार करना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए. डायबिटीज के मरीजों को बिना चीनी के चाय या कॉफी पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि चीनी वाली चाय या कॉफी आपके ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है. यह भी पढ़ें: Benefits Of Daily Running: रोज दौड़ लगाने है जबरदस्त फायदे, शरीर को होते है फायदा

गौरतलब है कि सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीज अपने खानपान का सही तरीके से ख्याल रखकर अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रख सकते हैं और इस मौसम का लुत्फ उठा सकते हैं.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.