गुस्सा छूमंतर करने का यह नया फॉर्मूला बड़े काम का है, आप भी जान लें

सभी को पता है की गुस्सा सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है. अपने गुस्से को कंट्रोल करने का हर किसी का अपना-अपना तरीका होता है. वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं, जिन्हें गुस्सा तो बहुत आता है, मगर उसे वे कंट्रोल करना नहीं जानते हैं. कई बार गुस्से की वजह से वे अपना ही नुकसान कर बैठते हैं.

अगर आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है तो उसे शांत करने का हम आपको एक आसान सा तरीका बता रहे हैं--

-जब भी आपको गुस्सा आए, तो अपनी आंखों को बंद करें और गहरी सांस लें. फिर पूरी सांस आराम से बाहर छोडे़ं. इस प्रक्रिया को 9 से 10 बार दोहराएं. इससे आपका मन शांत होता है, जो कि गुस्से को शांत करने में मदद करता है. इस प्रक्रिया को कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है.

-कुर्सी पर बैठें या जमीन पर लेट जाएं. अपने पेट की गतिविधि पर 3-5 मिनट तक ध्यान दें. इस दौरान जब आप गहरी सांस लेंगी, तब आपके पेट में उभार आएगा और जब सांस छोडे़गी, तो पेट अंदर जाएगा. इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराएं.

-कई बार हम आस-पास की चीजों से ही चिड़चिड़े और गुस्से में आ जाते हैं. काम और जिम्मेदारियों का भार इसे और अधिक बढ़ा देता है. ऐसे में अपने आपको एक ब्रेक दें और फिर कोई काम हाथ में लें.

-गुस्से पर काबू पाने के लिए सबसे बेहतर यह है कि आप इस बात को पहचानें कि आपको गुस्सा किस वजह से आ रहा है और फिर इसे नियंत्रित करने की एक रणनीति बनाएं.

-सभी उपायों को अपनाने के बावजूद आपको ऐसा लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर है और इसका असर आपके संबंधों और महत्वपूर्ण मामलों में भी पड़ रहा है, तो आपको किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने जरूरत है.