सौ साल से ज्यादा जिंदगी जीने की है ख्वाहिश, तो सेहतमंद रहने के लिए रोजाना करें ये 5 काम

हर कोई यह सोचता है कि वो 100 साल से ज्यादा जीए और लंबे समय तक सेहतमंद (live healthy for long time) रहे, लेकिन आज की इस व्यस्त जीवनशैली (Lifestyle) को देखकर लंबी उम्र (Long life) की सौगात पाना काफी मुश्किल लगता है. आज के इस दौर में ज्यादातर लोग ब्लड प्रेशर (Blood pressure), ओबेसिटी (Obesity), हार्ट डिजीज (heart Disease), डायबिटीज (Diabetes) और कैंसर (Cancer) जैसी गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं. मौजूदा लाइफस्टाल में भले ही 100 साल तक जीना बेहद मुश्किल है, बावजूद इसके अपनी दिनचर्या में सकारात्मक बदलाव लाकर लंबी और सेहतमंद जिंदगी (Healthy Life) की सौगात पाई जा सकती है.

अगर आप भी लंबी और सेहतमंद जिंदगी (long and Healthy life) की सौगात पाना चाहते हैं तो आपको रोजाना ये 5 काम करने चाहिए.

1- पॉजिटीव सोच

लंबे समय तक सेहतमंद रहने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाने होंगे. इसके लिए आपको सबसे पहले जीवन के प्रति सकारात्मक रवैया अपनाना होगा. छोटी-छोटी बातों को लेकर अपने मन में कोई भी निगेटिव बात न आने दें. पॉजिटीव सोच को अपना कर न सिर्फ आप अपनी जिंदगी को खुलकर जी सकते हैं, बल्कि इससे आपकी उम्र भी बढ़ सकती है. यह भी पढ़ें: मुंह की लार को न समझे बेकार, इसमें छुपे हैं सेहत के ये 5 फायदे

2- राइट डायट

अगर आप लंबे समय तक सेहतमंद जीवन जीना चाहते हैं तो फास्ट फूड, जंक फूड और तली भूनी चीजों को खाना बंद कर दीजिए. दरअसल, खान-पान में गड़बड़ी के चलते आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं. अगर आप 100 साल लंबी उम्र की सौगात पाना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में बदलाव लाना होगा. अपने डायट में फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों, प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर युक्त चीजों को शामिल करें. भरपूर मात्रा में पानी पीएं और हफ्ते में कम से कम एक दिन उपवास जरूर रखें.

3- एक्सरसाइज

लंबी उम्र की सौगात पाने का सबसे बेहतरीन विकल्प है शारीरिक कसरत. जी हां, फिट और हेल्दी रहने के लिए रोजाना योगा, प्राणायाम और एक्सरसाइज जैसी शारीरिक गतिविधियों को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए. रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 30 मिनट तक मॉर्निंग वॉक करना चाहिए. इस दौरान आप बीच-बीच में दौड़ लगा सकते हैं और शारीरिक कसरत भी कर सकते हैं.

4- रूटीन करें सेट

लंबी और सेहतमंद जिंदगी के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप अपने डेली रूटीन को सेट करें और रूटीन के हिसाब से अपने सभी कामों को समय पर पूरा करें. इसके लिए सुबह उठने से लेकर रात के सोने तक अपनी दिनचर्या को निर्धारित करें और उसका नियम से पालन करें. समय से नाश्ता, खाना, सोना और एक्सरसाइज करने जैसी आदतों को अपना कर आप लंबे समय तक निरोगी जीवन जी सकते हैं. यह भी पढ़ें: मुंह की बदबू आपको कर सकती है भरी महफिल में शर्मिंदा, इससे निजात पाने के लिए आजमाएं ये 10 घरेलू उपाय

5- तनावमुक्त रहें

काम का बोझ और परिवार की जिम्मेदारियों के बीच ज्यादातर लोग तनावग्रस्त होते जा रहे हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है. अगर आप तनावग्रस्त रहेंगे तो इससे न तो आप ठीक से काम कर पाएंगे और न ही जीवन में कामयाबी हासिल कर पाएंगे. इतना ही नहीं तनाव आपकी जिंदगी को भी कम कर सकता है. जबकि तनाव मुक्त व्यक्ति को बीमारियां छूने से भी डरती हैं. तनाव मुक्त रहने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं.