प्रतीकात्मक तस्वीर (Photo Credits: Pixabay)

कहते हैं कि स्वस्थ (Healthy) रहने के लिए रोजाना रात में जल्दी सोना (Sleep Early in the night) चाहिए और सुबह जल्दी उठना (Wake up Early in the morning) चाहिए. जो लोग इस तरह की दिनचर्या का पालन करते हैं उन्हें दूसरों के मुकाबले बीमारियों का खतरा कम होता है. हालांकि कई लोग सुबह जल्दी उठते तो हैं, लेकिन वो उठने के बाद कुछ ऐसा काम करते हैं जिससे सुबह जल्दी जागने के बावजूद उनकी सेहत पर नकारात्मक असर दिखाई देता है. अपनी सेहत को लेकर सतर्क रहने वाले कई लोग सुबह उठने के बाद पानी पीते हैं और योग, ध्यान व मॉर्निंग वॉक जैसे एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन अधिकांश लोग ऐसे भी हैं जो सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी (Tea or coffee) पीकर करते हैं.

हाल ही में हुए अध्ययन में यह खुलासा किया गया है कि दिन की शुरुआत हमारे दिनभर के स्वास्थ्य (Health) को प्रभावित करती है. अगर दिन की शुरुआत सही तरीके से की जाए तो पूरा दिन अच्छा रहता है और सेहत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. जबकि कई ऐसे काम भी हैं जिन्हें सुबह उठने के बाद करने से बचना चाहिए.

1- कॉफी पीना

दुनिया भर में ऐसे न जाने कितने ही लोग हैं जो सुबह उठने के बाद अपने दिन की शुरुआत गरमा-गरम कॉफी पीकर करते हैं, जो कि सेहत के लिहाज से ठीक नहीं है. विशेषज्ञों की मानें तो सुबह कॉफी पीने से कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है जो कार्बोहाइड्रेट व प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है. बेहतर होगा कि काम की शुरुआत करने के बाद आप कॉफी का सेवन करें. यह भी पढ़ें: सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता है बेहद जरूरी, जानिए ब्रेकफास्ट करने के 5 फायदे

2- स्मोकिंग करना

सिगरेट आप चाहे किसी भी वक्त पीएं, ये सेहत के लिए हानिकारक ही होता है, लेकिन अगर आप सुबह उठने के बाद ही स्मोकिंग करने लगते हैं तो इसका आपकी सेहत पर घातक असर हो सकता है. सुबह सोकर उठने के बाद सिगरेट पीने से कैंसर का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है.

3- शराब का सेवन

कभी-कभार पार्टी में या किसी इवेंट में शराब पीने की बात हो तो ठीक है, लेकिन जो लोग सुबह उठने के बाद अपने दिन की शुरुआत शराब से करते हैं उनकी सेहत के लिए यह खतरे की घंटी है. सुबह उठने के बाद शराब पीना सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह है.

4- स्पाइसी खाना

सुबह के समय बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए. सुबह के वक्त हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता भरपेट करना चाहिए. सुबह का हेल्दी खाना दिनभर काम करने के लिए शरीर को एनर्जी देता है, जबकि मसालेदार भोजन को पचाने में आपको काफी दिक्कत हो सकती है.

5- मोबाइल देखना

कई लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपना स्मार्टफोन देखने लगते हैं. सुबह से ही लोग वॉट्सऐप, फेसबुक जैसे सोशल मीडिया पर एक्टिव हो जाते हैं. अगर आप भी कुछ ऐसा करते हैं तो सावधान हो जाएं, क्योंकि इससे आपकी आंखें और सेहत दोनों ही खराब हो सकती है. दरअसल, सुबह के वक्त आंखें ज्यादा सेंसिटिव होती हैं ऐसे में मोबाइल चेक करना आंखों के लिए घातक हो सकता है. यह भी पढ़ें: सुबह जल्दी उठने की अपना लीजिए आदत, क्योंकि इससे शरीर को होते हैं कई फायदे

बहरहाल, अगर आप अपने दिन की शुरुआत शानदार तरीके से करना चाहते हैं और दिभर ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं तो आपको सुबह उठने के बाद इन चीजों से बचना चाहिए. इसके साथ ही सुबह के समय लड़ाई-झगड़ा, भड़काऊ चीजें देखना, ब्रेस्कफास्ट न करना जैसी चीजों से भी परहेज करना चाहिए.

नोट- इस लेख में दी गई तमाम जानकारियों को केवल सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है. इसकी वास्तविकता, सटीकता और विशिष्ट परिणाम की हम कोई गारंटी नहीं देते हैं. इसमें दी गई जानकारियों को किसी बीमारी के इलाज या चिकित्सा सलाह के लिए प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए. इस लेख में बताए गए टिप्स  पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.