Navratri 2018: नवरात्रि के व्रत में भूलकर भी न करें ये गलतियां, बरतें ये सावधानियां

नवरात्रि के नौ दिनों तक मां भगवती को प्रसन्न करने के लिए भक्त पूरे नौ दिनों तक व्रत-उपवास रखकर उनकी आराधना करते हैं. कई लोग पूरे नौ दिनों का व्रत करते हैं तो कई लोग 2 दिन का उपवास करते हैं. दो दिन के उपवास में नवरात्रि के पहले और आखिरी दिन व्रत रखा जाता है. हालांकि कई लोगों को लगता है कि नवरात्रि में व्रत रखना बेहद आसान है, जबकि व्रत के दौरान जरा सी भी लापरवाही से आपको गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं और आप बीमार भी पड़ सकते हैं. नवरात्रि का व्रत बिना किसी विघ्न के नियमपूर्वक संपन्न हो जाए, इसके लिए व्रत के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है.

अगर आप भी नवरात्रि के दौरान 9 दिनों का व्रत रखने वाले हैं तो हम आपको उन बातों से अवगत कराने जा रहे हैं, जिन्हें व्रत के दौरान भूलकर भी नहीं दोहराना चाहिए.

ऑयली चीजें खाने से बचें

नवरात्रि में नौ दिनों का व्रत करने वालों को अनाज का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा व्रत के दौरान तली-भूनी या ऑयली चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आप व्रत कर रहे हैं तो व्रत के दौरान अपने डायट में  साबुदाना और सिंघाड़े को शामिल करना एक हेल्दी विकल्प हो सकता है. इसके अलावा व्रत में दिनभर में सिर्फ एक बार खाने से आपको एसिडिटी और उल्टी की समस्या हो सकती है. इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में व्रत की हेल्दी चीजें जरूर खाएं. यह भी पढ़ें: Navratri 2018: अगर आप भी कर रहे हैं नवरात्रि का पूजन तो जरूर रखें इन बातों का ध्यान   

भारी खाने से करें परहेज

व्रत के दौरान डायट में अचानक से बदलाव आ जाता है, जिसके कारण शरीर पर काफी असर पड़ता है. ऐसे में इस बात का विशेष तौर पर ख्याल रखना चाहिए कि खाने की सही तरीके से प्लानिंग की जाए. अगर आप नवरात्रि का व्रत कर रहे हैं तो इस दौरान भारी खाने से बचें, वरना आप बीमार पड़ सकते हैं. ऐसे में दिनभर में व्रत का कुछ हल्का-फुल्का और हेल्दी नाश्ता जरूर करें.

बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाएं

नवरात्रि के व्रत में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. शरीर में पानी की कमी के चलते आपकी बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, जिससे आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए व्रत के दौरान विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर ताजे फलों के जूस का सेवन करें, इसके अतिरिक्त पानी का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें. इससे आपकी बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहेगी.

ज्यादा चाय-कॉफी पीने से बचें

कई बार लोग व्रत में आम दिनों से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन करते हैं, जो कि सेहत के लिए ठीक नहीं है. दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन अधिक मात्रा में होता है, जिससे शरीर स्ट्रेस्ड हो जाता है और सोने का नियमित तरीका प्रभावित होता है. अगर आप अपनी नींद की प्रक्रिया को बाधित नहीं करना चाहते हैं तो व्रत के दौरान ज्यादा चाय-कॉफी पीने से बचें. यह भी पढ़ें: Navratri 2018: इस बार नवरात्रि पर बन रहे हैं ये खास संयोग, शुभ फलों की होगी प्राप्ति

न करें हैवी एक्सरसाइज

अगर आप आम दिनों में हैवी एक्सरसाइज करते हैं और उसी क्रम को नवरात्रि व्रत के दौरान भी कायम रखने की सोच रहे हैं तो हम आपको बता दें कि व्रत के दौरान हेवी एक्सरसाइज से आप की तबीयत खराब हो सकती है. दरअसल, व्रत के दौरान हेवी एक्सरसाइज करने से हाइपोग्लाइसेमिया होने का खतरा रहता है. इसलिए ऐसा करने से बचें.

बरतें ये सावधानियां

• अगर आप पूरे नौ दिन का व्रत रख रहे हैं तो आप दशमी के दिन पूज और हवन के बाद अपना व्रत खोल सकते हैं.
• जो लोग प्रतिपदा और अष्टमी को नवरात्रि का व्रत रखते हैं उन्हें नवमी के दिन पूजा-पाठ के बाद अपना व्रत खोलना चाहिए.
• नवरात्रि व्रत के दौरान अनाज का सेवन नहीं करना चाहिए. इस दौरान फल, दूध, जूस, कुट्टू के आंटे की रोटी, सिंघाडे का हलवा, साबूदाने की खिचड़ी इत्यादि का सेवन कर सकते हैं.
• व्रत के दौरान ज्यादा मसालेदार चीजें न खाएं और भारी खाना खाने से परहेज करें, वरना आपको गैस की समस्या हो सकती है.
• नवरात्रि के उपवास में तामसिक पदार्थों का सेवन वर्जित होता है. इसलिए इस दौरान प्याज, लहसुन, मांस, मदिरा इत्यादि का सेवन गलती से भी न करें.
• उपवास के दौरान ढ़ेर सारा पानी, जूस और तरल पदार्थों का सेवन करें, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी. दरअसल, शरीर में पानी की कमी होने से आप बेहोश भी हो सकते हैं. यह भी पढ़ें: Navratri 2018: 10 अक्टूबर से शुरू हो रही है नवरात्रि, जानें कलश स्थापना का शुभ मुहूर्त और पूजा विधि