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सावन (Sawan) करीब है. भक्त भगवान शिव की पूजा करके पवित्र महीना मनाने के लिए देश के विभिन्न हिस्सों में मंदिरों में इकट्ठा होने के लिए तैयार हैं. वे न केवल आशीर्वाद मांगते हैं बल्कि उपवास भी रखते हैं. मलमास के कारण इस वर्ष सावन को सामान्य अवधि की बजाय दो महीने तक बढ़ा दिया गया है. शुभ महीना 4 जुलाई से शुरू होगा और 31 अगस्त को समाप्त होगा. चार सावन सोमवार या सावन सोमवार के बजाय इस बार आठ होंगे. 4 जुलाई को मंगलवार पड़ने के कारण सावन का पहला व्रत 10 जुलाई और आखिरी 28 अगस्त को होगा. इन व्रतों को करते समय आपको कुछ महत्वपूर्ण बातें याद रखनी होंगी. तो, नीचे दी गई सूची पर एक नज़र डालें. यह भी पढ़ें: Sawan 2023 Wishes: सावन मास की इन हिंदी WhatsApp Messages, Facebook Greetings, Quotes, Images के जरिए दें शिवभक्तों को शुभकामनाएं
हाइड्रेटेड रहना जरूरी है: अपने दिन की सही शुरुआत करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है. हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ जैसे नारियल पानी, नींबू पानी, घर पर बनी आइस्ड टी या छाछ की सलाह दी जाती है. ये पेय पदार्थ इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह लेते हैं और आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रखते हैं.
अपने आहार में मेवे शामिल करें: मेवे ऊर्जा और महत्वपूर्ण तत्वों दोनों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं. व्रत के आहार में बादाम, पिस्ता, अखरोट और अंजीर को शामिल किया जा सकता है. इन नट्स में स्वस्थ वसा, प्रोटीन और आहार फाइबर शामिल हैं, जो आपको पूर्ण और ऊर्जावान रखेंगे.
फलों का सेवन बढ़ाएं: उपवास के दौरान अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए फलों का सेवन एक सरल और स्वस्थ तरीका है. केले एक बढ़िया विकल्प हैं क्योंकि उनमें प्राकृतिक शर्करा और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और वे त्वरित ऊर्जा देते हैं. आप सेब या अपनी पसंद का कोई अन्य फल भी खा सकते हैं.
व्रत खोलते समय भारी भोजन से बचें: लंबे समय तक उपवास करने के बाद उपवास तोड़ने में सावधानी की आवश्यकता होती है. भारी भोजन से बचना चाहिए जो पेट की गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है. पाचन में सहायता के लिए, संयमित मात्रा में भोजन करना और हल्का भोजन चुनना आवश्यक है.
मसालों से बचने की कोशिश करें: सीने में जलन और परेशानी से बचने के लिए उपवास के दौरान मसालों से परहेज करना चाहिए. सावन के दौरान लाल मिर्च पाउडर, धनिया पाउडर, टेबल नमक और सेंदा नमक के अलावा अन्य सभी मसालों से परहेज करना चाहिए. आपके सोमवार व्रत के लिए सर्वोत्तम आहार का पालन करना चाहिए.
