साइकिल चलाने से होने वाले इन फायदों से कहीं आप भी अंजान तो नहीं 

महंगे बाइक्स और लग्जरी कारों को आज भी स्टेटस सिंबल के तौर पर देखा जाता है. लोग साइकिल से कहीं आने जाने में शर्मिंदगी महसूस करते हैं, लेकिन कई लोग ऐसे भी हैं जो कार और बाइक होने के बावजूद साइकिल चलाना पसंद करते हैं. दरअसल, अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहने वाले अधिकांश लोग फिट और हेल्दी बॉडी पाने के लिए रोज साइकिल चलाते हैं. साइकिलिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, जिसमें शरीर की सभी मांसपेशियां इन्वॉल्व रहती हैं और इससे शरीर भी एक्टिव रहता है.

आपको जानकर हैरानी होगी कि रोजाना सिर्फ आधे घंटे साइकिल चलाने से व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक और मर्दाना ताकत बढ़ती है. चलिए जानते हैं रोज 30 मिनट साइकिल चलाने से होने वाले फायदे.

1- दिल को बनाए सेहतमंद 

नियमित तौर पर साइकिल चलाने से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है. एक शोध में इस बात का खुलासा किया गया है कि साइकिल चलाने से दिल की बीमारियों का खतरा 46 फीसदी तक कम होता है, जबकि पैदल चलने से दिल की बीमारियों का खतरा 27 फीसदी तक कम होता है.

2- कैंसर का खतरा होता है कम 

हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, नियमित रूप से साइकिल चलाने से कैंसर का खतरा कम होता है. इस अध्ययन को ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में प्रकाशित किया गया है. शोधकर्ताओं ने बताया कि ऑफिस तक साइकिल से पैदल जाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. शोध के दौरान करीब 2 लाख 64 हजार 377 लोगों पर अध्ययन किया गया, जिसमें यह साबित हुआ है नियमित तौर पर साइकिल चलाने वाले लोगों में कैंसर का खतरा 45 फीसदी तक कम होता है.

3- बर्न होती हैं कैलोरीज 

आपको जानकर हैरानी होगी कि स्थिर और नियमित रूप से साइकिल चलाने से हर घंटे 300 कैलोरी बर्न होती है. ऐसे में आप जितना ज्यादा साइकिल चलाएंगे, आपकी कैलोरी उतनी ज्यादा बर्न होगी और शरीर से फैट कम होगा, लेकिन इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप साइकिल चलाने के साथ ही हेल्दी डायट भी लें.

4- बेली फैट होता है कम

साइकिल चलाने से हार्ट रेट बढ़ता है और इससे तेजी से कैलोरीज बर्न होती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो साइकिल चलाने से शरीर के सभी अंग एक्टिव हो जाते हैं और सभी हिस्सों से फैट तेजी से कम होना शुरू हो जाता है. अगर आप अपने बेली फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं तो साइकिलिंग को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए.

5- बढ़ती है सेक्स पावर 

हर रोज दो कि.मी. या तीस मिनट तक साइकिल चलाने से आप ज्यादा समय तक जवान बने रह सकते हैं. इससे रात में बेहतर नींद आती है और इम्यूनिटी बढ़ती है. साइकिल चलाने से शरीर के सभी मसल्स हेल्दी व मजबूत होते हैं और सेक्स पावर बढ़ती है.

बहरहाल, अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो ऑफिस, स्कूल और बाजार जाने के लिए कार या बाइक्स का इस्तेमाल करने की बजाय साइकिल का इस्तेमाल कर सकते हैं.