Report: भारत की आधी आबादी अनफिट! पुरुषों से ज्यादा महिलाएं निष्क्रिय, चौंकाने वाली रिपोर्ट पर WHO ने दी चेतावनी

नई रिपोर्ट ने देश के लिए चिंता की घंटी बजा दी है. लांसेट ग्लोबल हेल्थ में छपे नए आंकड़ों के मुताबिक भारत में आधी से ज्यादा वयस्क आबादी विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के दिशानिर्देशों को पूरा नहीं कर पा रही है और सबसे चौंकाने वाली बात यह है कि महिलाओं (57%) की तुलना में पुरुषों (42%) में शारीरिक निष्क्रियता का स्तर कम है.

यह स्थिति और भी गंभीर है क्योंकि 2000 में 22.3% थी जो 2022 तक बढ़कर 49.4% हो गई है. अगर इसी तरह चलता रहा तो 2030 तक 60% भारतीय आबादी शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो जाएगी और बीमारियों का शिकार हो सकती है.

यह अध्ययन क्यों महत्वपूर्ण है?

WHO सभी वयस्कों के लिए प्रति सप्ताह कम से कम 150 से 300 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि (या समकक्ष जोरदार गतिविधि) करने की सिफारिश करता है. अर्थात 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि, 75 मिनट जोरदार-तीव्रता वाली गतिविधि या प्रति सप्ताह एक समकक्ष संयोजन नहीं करना पर्याप्त शारीरिक निष्क्रियता के रूप में परिभाषित किया गया है. WHO के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता वयस्कों को हृदय रोग जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, मनोभ्रंश और स्तन और कोलन के कैंसर के खतरे में डालती है.

195 देशों में भारत शारीरिक निष्क्रियता का 12वां उच्चतम प्रसार दर वाला देश है. विश्व स्तर पर, लगभग एक तिहाई (31%) वयस्क - लगभग 1.8 अरब लोग - 2022 में शारीरिक गतिविधि के अनुशंसित स्तरों को पूरा नहीं कर सके. "ऐसा कई कारणों से है, जिनमें काम के पैटर्न में बदलाव (अधिक गतिहीन काम की ओर बढ़ना), पर्यावरण में बदलाव, सुविधाजनक परिवहन के तरीके और अवकाश के समय की गतिविधियों में बदलाव (जो अधिक स्क्रीन-आधारित / गतिहीन गतिविधियाँ हैं) शामिल हैं, "WHO में स्वास्थ्य संवर्धन के निदेशक डॉ. रुडिगर क्रेच ने कहा. अधिकतम शारीरिक निष्क्रियता दर उच्च आय वाले एशिया-प्रशांत क्षेत्र (48%) और दक्षिण एशिया (45%) में देखी गई, जबकि अन्य क्षेत्रों में निष्क्रियता का स्तर 28% से लेकर उच्च आय वाले पश्चिमी देशों में 14% तक ओशिनिया में था.

भारतियों को चिंतित क्यों होना चाहिए?

भारतीय आनुवंशिक रूप से हृदय रोग और मधुमेह जैसी गैर-संचारी बीमारियों के विकास के लिए कम से कम एक दशक पहले दूसरों की तुलना में अधिक प्रवण होते हैं. "शारीरिक गतिविधि की कमी का अर्थ है कि आप अपने मौजूदा जोखिम कारकों को बढ़ा रहे हैं. WHO के लक्ष्य हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करते हुए मानसिक स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने के लिए निर्धारित किए गए थे. सार्वजनिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ और शीर्ष हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. के श्रीनाथ रेड्डी ने कहा. "दुनिया के कुछ हिस्सों में देरी से शहरीकरण और औद्योगीकरण के कारण एक गतिहीन और आरामदायक जीवनशैली विकसित हुई है खासकर (भारत सहित) दक्षिण एशिया में"

क्या हम गतिहीन जीवनशैली से बाहर निकल सकते हैं?

पुणे की पोषण विशेषज्ञ और व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट मित्रायी बोकील का मानना है कि फिटनेस की सबसे बड़ी बाधा मानसिक अवरोध है कि यह सिर्फ एक व्यस्त दिनचर्या में एक और दिनचर्या है. "उन शारीरिक गतिविधियों से शुरुआत करें जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे पौधों को पानी देना या घर के काम करना. एक बार जब आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो अगला कदम एक दोस्त के साथ टहलने के लिए जाना या किसी सामुदायिक क्लब में शामिल होना है. पालतू जानवर होने से भी आप एक्टिव रह सकते हैं.

मित्रायी बोकील खानपान के लिए बोकील एक इंद्रधनुषी आहार की वकालत करती है. उन्होंने कहा- "हर कोई प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के महत्व के बारे में जानता है, लेकिन हमें विटामिन और खनिज जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के महत्व का एहसास नहीं होता है. वे यह सुनिश्चित करते हैं कि हमें कार्ब्स, प्रोटीन और वसा से ऊर्जा मिले. इसके अलावा वे अनियमित जीवनशैली के कारण होने वाले सूजन से लड़ने में हमारी मदद करते हैं. इसलिए सभी को हर भोजन के लिए कम से कम दो सब्जियाँ (एक पकाई हुई, एक कच्ची) और एक दिन में दो पूरे फल खाने पर ध्यान देना चाहिए.

किस उम्र में व्यायाम शुरू किया जा सकता है

इस बारे में बोकील का कहना है कि शोध में कहा गया है कि जीवन में कभी भी मांसपेशियों में वृद्धि की जा सकती है. "किसी भी उम्र में नए न्यूरो-मांसपेशी कनेक्शन बनाए जा सकते हैं.'

महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक शारीरिक रूप से निष्क्रिय क्यों हैं?

डॉ. रेड्डी ने बताया कि भारत के भीतर कई अध्ययनों ने महिलाओं में शारीरिक गतिविधि के कम स्तर को भी दिखाया है, जो गलत तरीके से मानती हैं कि घर के काम करना शारीरिक व्यायाम का एक अच्छा रूप है. फिर सांस्कृतिक बाधाएं भी हैं. उन्होंने कहा- "निष्क्रियता मध्य आयु वर्ग की शहरी महिलाओं में सबसे अधिक स्पष्ट है, "अध्ययन बताता है कि भारतीय महिलाएं पड़ोसी बांग्लादेश, भूटान और नेपाल से भी बदतर प्रदर्शन कर रही हैं.

WHO की शारीरिक गतिविधि इकाई की प्रमुख डॉ. फियोना बुल और महामारी विज्ञानी डॉ. टेस्सा स्ट्रेन ने इन आंकड़ों को महिलाओं द्वारा घरेलू कार्यों का एक बड़ा हिस्सा लेने के लिए जिम्मेदार ठहराया. "उन्होंने कहा- "ये उनके देखभालकर्ता की भूमिका के साथ मिलकर महिलाओं को खुद को प्राथमिकता देने के कम अवसर प्रदान करते हैं; उनके पास समय नहीं है और वे थकी हुई महसूस करती हैं."