वीकेंड पर ज्यादा सोना आपके लिए हो सकता है फायदेमंद, हार्ट की बीमारियाँ हो सकती है दूर

हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ लाइफस्टाइल के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है. अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन (American Academy of Sleep Medicine) भी यही सलाह देती है. हालांकि, हममें से कई लोग कई कारणों से इस स्वस्थ आदत को अपनाने में मुश्किल होती है. लेकिन, अगर आप वीकेंड के दौरान इन खोए हुए घंटों को पूरा कर लेते हैं, तो आपके लिए अच्छी खबर है. यूरोपियन सोसाइटी ऑफ़ कार्डियोलॉजी (ESC) की हाल ही में हुई एक मीटिंग में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार, वीकेंड में देर तक सोने से हार्ट रोग का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है.

नई रिपोर्ट चीन के नेशनल सेंटर फॉर कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के लेखक यानजुन सोंग (Yanjun Song) द्वारा प्रस्तुत की गई थी. शोध में कहा गया है कि पर्याप्त नींद लेने से हृदय रोग का जोखिम कम होता है. उन्होंने पाया कि यह प्रभाव उन लोगों में उल्लेखनीय है जो सप्ताह के दिनों में नियमित रूप से अपर्याप्त नींद का अनुभव करते हैं. शोधकर्ताओं ने 91,000 प्रतिभागियों पर अध्ययन किया, जिन्हें बराबर समूहों में विभाजित किया गया, जिन्हें इस आधार पर विभाजित किया गया कि कौन सबसे कम सोया और कौन हर रात सबसे अधिक सोया. फिर टीम ने प्रत्येक प्रतिभागी के हृदय रोग के जोखिम की गणना की और उनके प्रारंभिक आकलन के 14 साल बाद उनका अनुसरण किया, जिसमें उनके व्यक्तिगत अस्पताल और मृत्यु रिकॉर्ड की जांच, कोरोनरी धमनी रोग (Coronary Artery Disease), हृदय गति रुकना (Cardiac Arrest), हृदय ताल अनियमितता (Heart rhythm irregularities) और स्ट्रोक (Stroke) के सबूत शामिल थे.

रिपोर्ट में पाया गया कि जो समूह वीकेंड में सबसे अधिक सोता था, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना 19 प्रतिशत कम थी, और जो लोग वीकेंड में नहीं सोते थे और पूरी नींद लेते थे, उनमें हृदय रोग विकसित होने का जोखिम 20 प्रतिशत कम था.

वहीं हैदराबाद अपोलो हॉस्पिटल्स के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने अध्ययन जारी होने से पहले एक्स (पूर्व में ट्विटर) पर एक अलग पोस्ट में उल्लेख किया था: “यदि आप केवल एक घंटे की नींद कम लेते हैं, तो इसकी भारपाई करने में चार दिन लग सकते हैं.”

इन विरोधाभासी दृष्टिकोणों को देखते हुए, इस बात पर बहस जारी है कि क्या वीकेंड की नींद सप्ताह में लिए गए कम नींद की भरपाई कर सकती है?