Diabetes New Research Not To Miss: Type 1 डायबिटीज पर आसानी से पाया जा सकता है काबू, रिसर्च में दी गई इस बात पर करें अमल
लंबे समय तक बैठे रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, भले ही आप नियमित रूप से व्यायाम करते हों. एक रिसर्च के अनुसार, हर 30 मिनट में 3 मिनट तक चलने से टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों को अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है...
लंदन, 26 अप्रैल: लंबे समय तक बैठे रहना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, भले ही आप नियमित रूप से व्यायाम करते हों. एक रिसर्च के अनुसार, हर 30 मिनट में 3 मिनट तक चलने से टाइप 1 डायबिटीज वाले लोगों को अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है. टाइप 1 डायबिटीज एक पुरानी स्थिति है, जिसमें अग्न्याशय बहुत कम या थोड़ा भी इंसुलिन पैदा नहीं करता है. बैठने के समय से छोटे ब्रेक लेना, जिसे 'एक्टिविटी स्नैकिंग' के रूप में भी जाना जाता है औसत ब्लड शुगर लेवल को कम करने का एक सरल और फ्री ऑफ़ कॉस्ट तरीका है, जो कि लगातार बैठने की तुलना में और संभावित रूप से भविष्य की जटिलताओं के जोखिम को कम करता है. यह भी पढ़ें: Drugs Fail in Quality Test: ब्लड प्रेशर और एंटीबायोटिक्स से लेकर मल्टीविटामिन्स तक, क्वालिटी टेस्ट में फेल हुईं 48 दवाइयां
"टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों के लिए, ब्लड शुगर लेवल के स्तर को दिन-ब-दिन कंट्रोल करना कठिन है. स्थिति को कंट्रोल करने में शारीरिक रूप से एक्टिव होना महत्वपूर्ण है, लेकिन व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यहां तक कि जो लोग अक्सर व्यायाम करते हैं वे अक्सर खर्च करते हैं, मधुमेह यूके के शोध निदेशक डॉ एलिजाबेथ रॉबर्टसन ने कहा. रॉबर्टसन ने लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए एक सरल, व्यावहारिक बदलाव करने का सुझाव दिया, जैसे कि चलते समय फोन कॉल लेना, या आपको ब्रेक लेने के लिए याद दिलाने के लिए टाइमर सेट करना,
पिछले शोधों से पता चला है कि बैठने की अवधि को कम करके, बार-बार टहलने से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों को अपने ब्लड शुगर लेवल और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि एक्टिव होने से मांसपेशियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले ग्लूकोज (चीनी) की मात्रा बढ़ सकती है और शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से इंसुलिन का उपयोग करने में मदद मिल सकती है. लेकिन अब तक यह ज्ञात नहीं था कि क्या टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों को समान लाभ दिखाई दे सकते हैं.
समझने के लिए, टीम ने 32 प्रतिभागियों को भर्ती किया, जिन्हें एक सेशन के दौरान पूरे सात घंटे बैठे रहने के लिए कहा गया. दूसरे सेशन के दौरान, उन्होंने हर 30 मिनट में 3 मिनट वाक किया. प्रतिभागियों ने प्रत्येक सीटिंग सेशन के दौरान और बाद में 48 घंटे की अवधि के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को ट्रैक करने के लिए एक सतत ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) पहना था. नियमित रूप से वाकिंग ब्रेक के परिणामस्वरूप औसत ब्लड शुगर का लेवल कम होता है. सीटिंग ब्रेक भी निम्न ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि नहीं करते. अध्ययन में कहा गया है कि टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग या स्ट्रोक वाले लोगों में डिमेंशिया विकसित होने का उच्च जोखिम होता है.
"हल्की-तीव्रता वाली गतिविधि के साथ लंबे समय तक बैठे रहना कुछ ऐसा है, जो लोग कर सकते हैं चाहे वे वर्तमान में व्यायाम करें या नहीं. कुछ लोगों के लिए, 'एक्टिविटी स्नैकिंग' अधिक नियमित शारीरिक गतिविधि या व्यायाम की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है, जबकि अन्य के लिए, यह ब्लड शुगर का लेवल को कंट्रोल करने में मदद करने के लिए एक सरल और स्वीकार्य हस्तक्षेप हो सकता है," सुंदरलैंड विश्वविद्यालय में डॉ मैथ्यू कैंपबेल ने कहा.