इस तरह से करेंगे उपवास तो शरीर को फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

हमारे देश में साल भर में कई त्योहार मनाए जाते हैं, जिसमें उपवास (Fasting) रखकर लोग अपने आराध्य के प्रति श्रद्धाभाव को प्रकट करते हैं और उन्हें प्रसन्न करने के लिए विधि-विधान से पूजा करते हैं. बेशक उपवास के जरिए आप ईश्वर (God) के करीब होते हैं और इससे मानसिक व शारीरिक स्वास्थ्य (mental and Physical Health) बेहतर होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप गलत ढंग से उपवास (Fasting in a wrong way) रखते हैं तो इससे आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंच सकता है. हालांकि ज्यादातर लोग ईश्वर की भक्ति के साथ-साथ वजन घटाने के लिए फास्टिंग करते हैं और इस दौरान खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, ताकि वो कैलोरी का सेवन न कर पाएं.

अगर आप फास्टिंग के दौरान खाना-पीना छोड़ देते हैं तो इससे आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है. जी हां, कई लोगों को गलत ढंग से उपवास करने से होने वाले नुकसान के बारे में पता नहीं होता है, इसलिए वो कोई सावधानी नहीं बरत पाते हैं. चलिए जानते हैं गलत ढंग से उपवास करना आपकी सेहत को क्या नुकसान (Side Effects) पहुंचा सकता है. यह भी पढ़ें: हफ्ते में एक बार जरूर करें उपवास, शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद

1- मिनरल्स व विटामिन्स की कमी

उपवास के दौरान खाना-पीना छोड़ देने के कारण शरीर को पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स, विटामिन्स और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, जिसकी वजह से लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए उपवास के दौरान फलों और पेय पदार्थों का सेवन करते रहना चाहिए, ताकि आपके शरीर को पर्याप्त पोषण मिल सके.

2- डिहाइड्रेशन की समस्या

उपवास के दौरान कई लोग खाने के साथ-साथ पानी और जूस जैसे पेय पदार्थों का सेवन भी करना बंद कर देते हैं. काफी देर तक पानी न पीने के कारण शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. उपवास के दौरान पानी न पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है जो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए व्रत के दौरान पानी का सेवन जरूर करें.

3- इम्यून सिस्टम का कमजोर होना

हफ्ते में एक दिन उपवास करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन ज्यादा उपवास करने से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हाता है. इससे सीने में जलन, एसिडिटी, एनिमिया और किडनी की समस्या हो सकती है. इसके अलावा उपवास मेटाबॉलिज्म को भी कम कर देता है और यह दिल की बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देता है. यह भी पढ़ें: मंत्र उच्चारण में भूलकर भी न करें ये गलती, आ सकता है बड़ा संकट

4- सिरदर्द और शारीरिक कमजोरी

गलत तरीके से उपवास करने पर आपको शारीरिक कमजोरी महसूस हो सकती है और सिरदर्द की समस्या हो सकती है. दरअसल, निर्जल उपवास रखने से शरीर के कई हिस्सों में कमजोरी महसूस होती है. जिससे सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान, मितली और कमजोरी महसूस होने जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.