जो लोग अंडा खाते हैं, उन्हें प्रोटीन बहुत असानी से मिल जाता है, लेकिन जो लोग शाकाहारी हैं यानी अंडा भी नहीं खाते हैं उनके लिए प्रोटीन का विकल्प ढूंढना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. अगर आप भी अंडा नहीं खाते हैं या आपको अंडे से एलर्जी है तो आप इन शाकाहारी चीजों को डेली डायट में शामिल करके अपनी बॉडी में प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं.
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