Health Tips: रोजाना 10,000 कदम चलने से क्या होता है? जानें इससे होनेवाले गजब के फायदे
By Anita RamSeptember 12, 2025
दिल की सेहत में सुधार
नियमित रूप से टहलने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. इससे दिल की सेहत में सुधार होता है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है. (Photo Credits: Pixabay)
वजन को नियंत्रित करने में मददगार
प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से लगभग 300 से 500 कैलोरी बर्न हो सकती है, जिससे वजन नियंत्रित होता है और बॉडी फैट कम होता है. (Photo Credits: Pixabay)
मांसपेशियों और हड्डियों को बनाए मजबूत
नियमित रूप से चलने से शरीर की निचली मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है, मुद्रा में सुधार होता है और हड्डियों का घनत्व बढ़ता है. (Photo Credits: Pixabay)
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार
पैदल चलने से एंडोर्फिन नामक 'अच्छा महसूस कराने वाले' हार्मोन निकलते हैं, जो तनाव और चिंता को कम करते हैं, जिससे आपका मूड बेहतर होता है. (Photo Credits: Pixabay)
शारीरिक क्षमता में वृद्धि
नियमित रूप से चलने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है, फेफड़ों की कार्यक्षमता मजबूत होती है और सहनशक्ति में सुधार होता है. (Photo Credits: Pixabay)
नींद की गुणवत्ता और ऊर्जा में वृद्धि
नियमित रूप से चलने से सहनशक्ति बढ़ती है, आप पूरे दिन सक्रिय रहते हैं, और गहरी, आरामदायक नींद आती है. (Photo Credits: Pixabay)