अगर आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो योग, ताई ची, पैदल चलना और जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज आपकी नींद बेहतर कर सकती हैं. ये एक्सरसाइज करने से शरीर और दिमाग दोनों शांत होते हैं, जिससे नींद आती है और उसकी गुणवत्ता भी बढ़ती है. ऑनलाइन जर्नल बीएमजे एविडेंस बेस्ड मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, एक्सरसाइज खराब नींद की समस्या को ठीक करने के लिए एक मुख्य और प्रभावी इलाज हो सकता है.
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